初二体重160斤怎么减肥？

而且不要吃太多快餐(炸鸡卷也是快餐，因为大量油炸会失去营养，只会增加大量热量)。

多吃蔬菜水果(高中生物，书上说生产者给消费者的能量只有10%到20%之间。换句话说，蔬菜和水果给动物提供的能量很少，例如，人们消耗的能量可能还不如吃一个橘子。晚上可以吃点水果或者喝点粥。

不要经常喝酒，尤其是大量运动后。这对于骨骼正在发育的你来说容易造成钙离子流失。运动后可以喝脉博、佳得乐或者纯净水(包括白开水)。

至于运动，想瘦肚子就得做仰卧起坐，一天50次(找家人帮你把脚压住，有效！)如果你想让你的腿部肌肉变得强壮，那就热爱你的篮球吧！(毕竟我也热爱这项运动。)如果你想甩掉胸前的赘肉，那就做丰胸和俯卧撑吧。每次都弄得胳膊酸酸的。希望我的建议能帮助你尽快摆脱烦恼。