减肥！！！急！！！！我的身高是160cm，体重是136J，今年年底会减到110-105左右。

要减肥，你应该少吃多运动。不要又懒又贪！每天早餐午餐7-8分饱，晚餐3-5分饱。不吃油腻的东西，多吃素食，饭前多喝水，喝水500ML，晚上吃三四个香蕉。这样，你可以减少相当数量的食欲。至于运动，我觉得你应该每天跑5公里，这样一个月就能瘦8-10斤甚至更多。此外，你应该得到足够的睡眠。