拉丁舞减肥吗？

拉丁舞减肥塑形一:头颈

关键点(1):头部方向

拉丁舞的头部随着身体旋转而舞蹈。当你的身体面向正前方时，注意你的头部。一般来说，你的头是微微抬起的。

当你跳得很高的时候，你会觉得自己很高贵。头不能抬得太高，稍微抬一下就行。这样有助于拉长脸型，紧致肌肤。

关键点(2):颈部旋转

当头部随着舞蹈旋转时，拉丁舞需要快速有力的转身，不像其他舞蹈那样转的很慢，没有太多的活动。在这方面，拉丁舞可以灵活的活动颈部，收紧颈部肌肉来回旋转，有助于尽快减少下巴和颈部的脂肪。

拉丁舞减肥塑身II:肩膀和手臂

很多人觉得肩膀肉肉的，也有人觉得胳膊手太多。我只能说拉丁舞者全身没有脂肪。但是，如何将拉丁舞从肩膀带动到手臂，是一个学习难点。

关键点(1):肩部驱动

肩膀是拉丁舞中的一个关键部分。你的手势美不美，肩膀怎么用才是重点。拉丁舞手势的摆动不仅是由大臂带动的，也是由肩膀带动的。如何驾驶，这需要深刻的理解和持之以恒的练习。前期练肩膀会很痛很酸。习惯了之后，感觉肩膀抬起来有多轻松。要注意的问题是把肩膀抬起来，而不是耸起来，这是不对的。

要点(2):手臂摆动

手臂肉肉的？想减没问题！关键是你怎么动。你随便甩也没用，美丽优雅。拉丁舞是全身的躯干动作，跳舞时要收缩全身的肌肉。有没有可能减不下来？拉丁舞手，坚韧有力，速度快。你不能只摇两下。所以，一部分是肩部驱动，另一部分是通过长期的训练，让你的手臂变得更加有力和修长。练习时一定要保持手臂伸直，除了一些特定的弯曲动作。比如恰恰舞纽约步等。，需要有力快速的抛出。注意手指，一定要有速度的摆姿势，灵活运用手腕。

拉丁舞减肥塑形三:腰和屁股

很多人跳拉丁舞是为了减腰和肥屁股。的确，这是拉丁舞短时间内可以输的两个地方。根据有效统计，一个大师跳完整部1拉丁舞曲严重需要消耗的热量相当于跑500米。在伦巴或恰恰中，腰部转动不下80次。减肥的效果可想而知。

重点(1):腰部旋转

这是拉丁舞的精髓。没有一种舞蹈能像拉丁舞那样灵活地转动腰部。国外很多舞者的腰部旋转幅度都在150度以上。这样来回转很难不瘦。很多新手不会转。左右摇摆不是转动。很多新手都觉得自己转了。其实在别人眼里，他们还在左右摇摆。简单来说，转就是屁股前后转。最初的训练是双手伸直与肩同宽，握在平行的手柄上，抬起脚跟，臀部前后转动。习惯了之后，再加腰部力量，髋骨，腿，膝盖。我们来谈一个更深层次的话题。能转的时候尽量穿胯骨加膝盖。髋骨应该上下移动。用上半身下半身堆积在腰上才是正确的姿势。这不是身体坠落！

重点(2):ass的功能

你想知道为什么跳拉丁舞的女生屁股那么上翘，那么有弹性吗？其实跳拉丁舞的时候，就算不动，屁股也要收缩上翘。跳拉丁舞的时候，屁股要收紧。当然，记得大快朵颐！怎么会有人带着肚子跳舞？转腰的时候不要放松屁股。一定要记得坚持住，夹紧。日复一日，一场拉丁舞持续4分多钟。保持下去。用不了多久你的屁股自然就翘起来了。跳舞的时候不放松，可以锻炼一下自己PP上的肌肉，不会有多余的肉。