我想减肥。吃饭要注意哪些问题？
不懂可以问我。
第一周-无糖+素食
第一周，一定要热热身，爱吃什么吃什么。你的胃不能接受突然节食。那些必须定时吃三餐的人会改成以前食量的三分之二，而那些不必定时吃三餐的人会少量多吃。
1，睡醒后一定要决定今天是要吃饭还是吃肉。要吃的话，今天一定要吃素，不要碰肉、蛋、鱼(动物蛋白)。吃素好像更自由，但是我规定你！一顿白米饭不能超过半碗；如果你想吃肉，你不应该碰米饭或面包(淀粉)，甜食或饮料，牛奶(乳糖)或水果。除非不太甜，否则果糖会把你搞得一团糟。选择一种两者都可以吃的食物——蔬菜。
给你一个思路:让我们变胖的最重要的东西叫葡萄糖，而葡萄糖只有在“糖”和“蛋白质”共存的情况下才会产生，所以不吃蛋白质，只有糖不会变胖。蛋白质不含糖不会发胖。
血糖会不会太低？
别担心，血糖会降，但不会晕。如果你不仅仅是吃一种叫做“糖”或者“蛋白质”的东西，你不可能完全避免其中的一种。葡萄糖还是会产生，但是会比你之前产生的少几倍。从醒来到睡着一定是一致的。不能一餐吃肉，但至少要以一天为单位。
如果你突然想运动，运动或者洗个热水澡。懒就算了，用一次旅行也不用强迫自己做什么！故障率会增加！
基本上这周你会饿，但不会饿到发疯。你能忍！挑战你的耐力！
哦！如果你偷了不该吃的东西，做好死的准备吧！
我已经为你打好了你的成绩单:
第一天，你会瘦。
第二天，你也会变瘦。
第三天，你可能瘦了，也可能没瘦，也可能胖了一点，身体都吓到了！不要气馁！因为你要让身体知道“我们要减肥了！”
第四天，你可能不会减肥或者增加一点体重。你会难过到想哭，会无聊。这是最危险的时候。你会想吃一顿大餐，然后在下一餐继续吃。这个时候生存下来很有必要，你会很快瘦下来的！
第五天你会瘦到和第一天一样甚至比第一天还瘦！
第六天你会瘦，瘦到和第一天一样甚至比第一天还瘦！把你今天的体重和减肥前的体重对比一下！我瘦了很多！
第七天，你可能不会瘦或者只是瘦了一点点。你会想吃很多食物，你会比昨天更瘦，但你的外表正在发生变化！而且大家都会问你是不是瘦了！
你要瘦到让所有人都惊讶！
记住！发现没瘦下来就不要两天称体重了！
这个星期我自己可以瘦3公斤左右，但是新陈代谢不好。有些人甚至可以达到接近5公斤。如果没有也不要气馁。这意味着下周你可以更快减肥(偷菜，活该)。当这一周结束的时候，你会感受到减肥的喜悦，但会有更大的幸福在等着你！！！
你的肚子变小了，更健康了，可以承受接下来的折磨了。
第二周——无糖周
这一周必须吃一周无糖食物，没有素食！因为淀粉会害死你！这个星期，你一定要找一天确定一整天都在家，然后早上喝一瓶酸奶清肠胃。随便找个日子！把你的水或者无糖茶拿出来，从这周开始只能喝这个来补水。你可以吃很多肉，很多鸡蛋和很多蔬菜。你会很想吃淀粉，会为之疯狂，但是吃了就毁了！
忍！忍！忍！
必须定时吃三餐的人会吃65438+减肥前量的0/2，而不必定时吃三餐的人会多吃一点，但吃的量和频率会改为上周的2/3。
当你蹲下再站起来的时候，你会头晕、贫血。哼！告诉你吧！之后会更严重。如果你不开心，你可以找一种不会让你头晕的饮食。如果你饿了，把我让你准备的照片拿出来。如果你感到沮丧，穿上我让你准备的衣服，以确保你的动力可以恢复到第一天的水平。如果非要在外面吃:可以吃自助餐，不点饭，就拿能吃的菜或者小吃店的配菜(不是糖食)吃点肉串，卤味，黑白切。你敢吃什么包子饺子我就炸你。如果有必要，便利店也能救你。一般会有蒸鸡蛋和热狗(没有面包)会是陪伴你的好东西。
本周初，所有人都会发现“嘿？你好像瘦了？”而且你这周会比上周减掉更多的体重。只要不偷吃，遵守规则，光这一周就能瘦4 ~ 5公斤。两个星期加起来就瘦了8 ~ 9公斤。
你离你的目标体重更近了！
8 ~ 9斤没那么瘦！看看你有多棒！
你可能曾经离目标体重15公斤，现在只剩6 ~ 7公斤。哦，我的天啊！追逐胜利！走吧~
当然，有些人只是需要看到这里。恭喜你减肥成功。但是别忘了，在你停止减肥后，你会在一周内增重2公斤。如果你只差2公斤，就用“无糖法”5天，不用下去。
因为又是地狱~
第三周——比目标少5公斤以上适用！
第三周开始，大家会用惊讶的眼神看着你，追着你问:“你怎么告诉我的？”！！“想办法让自己面对就行了。接下来的一周你会很痛苦。当你感到沮丧的时候，拿出你的复合维生素(你可以去7-11买一个吃一天，补充你的活力)。
本周:
1.可以选择吃早餐或者中餐(只吃一餐)。
你必须慢慢吃，但你的胃变小了，你很快就会饱了。
其他时间只能多吃两个东西，不能超过五口(不是五口！)。但是吃什么没有限制，只要清淡就行，不然胃会烂的。当然，五只是一个参考。总之，尽量少吃...
吃了东西后，我不断告诉自己不能吃。比如看到朋友吃零食，我就会吃一两口，这就是我的饭！哪怕就吃一天这个！我对你真的太放松了。
本周前四天你会最饿，从第五天开始就没什么感觉了。饿死了？没关系。你就一直浇水吧！！！！抽烟的人抽一支烟就不会饿。注意以下几种情况:
1.贫血会很严重。记得补充维生素。
2.每天吃完那顿饭，血糖不足的血液就会从大脑流向胃部，产生严重的嗜睡(我把这种情况命名为饱餐嗜睡)。能睡就睡吧！睡觉的时候不用吃东西！
你真的认为一天吃这么少很难坚持一周吗？那你就赶紧放弃吧，或者用上周的无糖法，让体重回升，因为下周会更可怕！我做不到的减肥怎么做？我总是跳第三周自己减肥。
残酷的话说完了，当然你会觉得这一周太苛刻，你会受不了，但是记住这一周“每两天量一次体重”(你是清醒的)，你的快乐和动力会让你去做。
最终离目标还有10多公斤。
上周过后，你会发现你几乎没有大便。有清胃的东西可以吃，但是不要吃草药！也不要喝酸奶，会伤胃的！你的身体即将达到极限，但周围的人已经在羡慕和惊讶了。三周很短，但是对于减肥的人来说时间会过得很慢。能睡就尽量多睡！
“这个星期是斋戒。”
一天不能吃超过200克，饮料可以加牛奶(不要喝太多，胃会疼死)。我觉得最好是一点都不吃，因为吃完了还想再吃。记得要不断告诉自己，自己好无聊，没胃口吃不下饭。我吃口香糖可以抑制食欲，但是有的人会更饿，你自己想想吧。
既然要停吃停干麻，为什么不先停一下呢？你可以挑战自己到第四周不吃东西。就算你真的到第四周不吃东西，也不会比我的方法瘦更多。不能让大胃袋一下子空四个星期，会死的。。。。。
这一周，你的体力和精神都会处于最差的状态。虽然对身体有伤害，但是你可以认为肥胖对身体的伤害更大。这是艰难的一周，但你的健康会很快恢复的。哦，对了，人至少30天不吃东西会死的。虽然你的胃已经被胃酸溶解了(至于胃酸，如果胃酸过多，可以喝胃乳)，虽然我从来没有遇到过这样的问题。一周禁食三次，很痛苦，但是每次都让我在那一周瘦了7-8斤，不过这是第四周，所以会有点卡。
有一个很严重的问题。有些人可能不会。你会口渴，喝很多水，但很少排尿。我也不知道是怎么回事，不过别担心，你不会因为这个瘦下来的。尽可能多喝水。
本周你会瘦6 ~ 7公斤，所以到目前为止你已经瘦了19 ~ 21公斤。
结束了！不能继续节食了！！在你还没有瘦到目标的情况下，请不要擅自做决定！请继续阅读！
后续治疗——不做就完了！
接下来的两周，已经瘦下来的人一定要慢慢调整，想继续的人也一定要休息。在这段时间里，要让饮食恢复正常，我们必须连续两周吃清淡的食物，不要油炸，不要太油腻，也不要太油腻。
三天前:只能吃早餐和中餐，但要吃得很慢。你的胃已经变得很小了，也许一个鸡蛋一杯牛奶就饱了。如果你觉得饱了，就不要吃，一直告诉自己吃不下。
第4天~第7天:可以吃晚饭，但原则同上。按照我说的，你的新体重一周内不会出现在你的外貌上，所以过了这一周，你的外貌就变成了你在身边努力过的样子，但是正如我预测的，你会胖两公斤左右，所以我叫你储备一下！
第8天~第10天:可以正常吃三餐，直到感觉有点饱，但不要太多。参考量:半碗面(其实收缩后你就饱了)
第11 ~第14天:可以正常吃饭了！
给完成它的人一个提醒:
你已经变身大姑娘了，周围的人肯定会到处显摆你的事~
如果以后胖了一点，两天只吃两顿饭就可以减肥了。记住，一周内胖瘦都是假的，不要因为胖就乱吃。)
早睡充足的睡眠会让你变成不胖的体质。
千万不要吃泡面！想死就尽量多吃。
致未完成的人:
我觉得你离目标体重不要超过10公斤。
然后经过两周的休养，从第一周重新开始！这一次就和第二周差不多了~(没有两个星期的休养千万不要再开始！你会被卡住减肥不成功！！)
虽然调养会增重2公斤左右，但是如果不调养，不仅会更瘦，还会更胖！因为你的身体习惯了禁食，所以减肥是有可能的，除非有比禁食更强的方式(不！)，你一定要让他养成正常吃饭的习惯，然后你开始少吃你就瘦了。明白我的意思吗？我不明白，我也不关心你。。。。。
总布置——简而言之就是这样！
准备:
1.水或无糖茶
2.几张脸不好身材不好的模特照片，或者喜欢的人的照片或者目标女生的照片。
3.有点紧或几乎合身的衣服。
4 .酸奶
5.一起减肥的伴侣
6.综合维生素
认知:
1.获得充足的睡眠
2.从目标重量中减去2 ~ 3公斤。
3.减掉的体重大概要5 ~ 7天才能统计出来。
4.不要记录睡前和睡醒后的体重，只要记住减肥前的体重就可以了。
不要一发现停止减肥就称两天体重。
6.我觉得饿，因为我越来越瘦了。
7.如果睡前体重和当天醒来时一样，说明第二天你会瘦下来。
8.8点以后不要吃东西。
9.不要做任何会让你两手空空的事情。
10.泡面比什么都可怕。
第一周:全天选择素食或无糖食物。
第二周:吃一周无糖食物，喝一上午酸奶。
第三周:选择吃早餐或中餐。剩下的时间只能多吃两样东西，而且只能吃很少。食物必须清淡，所以你应该每两天称一次。
第四周:禁食，每天进食不超过200g。
后续放松:所有食物一定要清淡。
前三天只能吃少量早餐和中餐。
从第四天开始可以吃少量晚餐。
从第八天开始正常吃三餐，但不要太多。
第12天恢复正常饮食。
其实我觉得根本不会有人听我的(耸肩)。毕竟对大多数人来说还是太苛刻了。我会从第二周或者第三周开始自己减肥，两周大概能瘦10斤，因为我很容易一天不吃东西，一周也很熟悉是怎么回事，但是普通人很难一下子几乎不吃东西，20多斤的人减肥可能会很痛苦。
给个提示:你必须时刻回忆我跟你说过的话来说服自己，你的想法会改变你的食欲。
加油，你们都会是瘦身女王！