哪些瘦身瑜伽动作可以减脂养颜？

“肥肉总是悄无声息的隐藏着，在某一个瞬间出现的如此出人意料，让人防不胜防。”虽然这个说法有点夸张。每个人都想有一个好身材，但是大多数人都不想运动，尤其是一些喜欢待在家里的懒女孩。出去锻炼绝对是一种折磨。别急，女生不妨试试这个1组瘦身瑜伽操，可以消除脂肪，瘦身塑形，也有助于美容。效果真的很好！

1，峰型

巅峰瑜伽是常见的瑜伽姿势之一。练习者可以从跪姿开始，向前弯腰，双手撑地，将身体拱起至极限，可以加强臂力，锻炼腹肌，消除多余脂肪，加强肠胃功能，促进消化，塑造形体。

锻炼者从跪姿开始，双腿向两侧张开，宽度约为1英尺，收腹，向前弯曲，双手放在头前的地面上，用力抬膝，使身体拱起，直至双腿伸直，脚尖踮起，保持平衡，注意脊柱挺直，双臂紧贴身体，腹部内收的状态。

2.骑行风格

骑行，主要是下蹲，可以增强脊柱力量，放松肩颈部，防止腰酸背痛，按摩腹部器官，促进新陈代谢，有效排出体内毒素。

练习者以山式站立在地上，双腿伸直，左腿大步向前，左膝弯曲，下蹲，左腿冲刺，左大腿保持与地面平行，右膝盖向后指，右小腿和脚背接触地面，双手抱胸，向前看，注意臀部内收，保持腹部绷紧，左小腿垂直于大腿，腰椎挺直。

3.四柱支撑型

四柱支撑对于手臂力量的锻炼非常有效，主要是俯卧，双手将躯干抬离地面并保持与地面平行，可以锻炼手臂和腿部的肌肉，消除多余脂肪，收紧臀部线条，塑造形体。

练习者双膝跪地，手肘弯曲，双手放在腰部两侧，脚尖指向地面，收腹，双臂将躯干抬离地面并与地面平行，看着地面，前臂紧贴身体并与后臂垂直，双腿伸直，使脊柱、颈、臀、腿水平，收腹，颈部不要抬起。

瑜伽是一种神奇的运动，可以在瘦身塑形的同时达到美容的效果。关键是促进血液循环，消除疲劳，放松身心，有减压的作用。效果真的很棒。每天坚持练瑜伽，让你一整天都很放松。