每天跑步半小时。多久可以减肥？

要减肥，跑步半小时是不够的。运动40分钟后肌肉真的会燃烧，所以建议你慢跑40分钟，然后继续运动1.5小时左右。还有，跑步前不要喝水，不要吃东西。如果跑步后咳嗽，跑步时用舌尖抵住上颚呼吸，这样就不会吸入冷空气而引起咳嗽，也提高了持久运动的能力。单独跑步并不能达到多大的减肥效果。你也要控制饮食，多吃清淡的东西，少吃肉，油腻和甜食，会增加你的脂肪，否则不行。我曾经减肥。最后，坚持每天跑8公里，锻炼身体，控制饮食，三个月左右就能减到60公斤。当然不忍心让你跑这么久。慢慢来，一次增加一公里。减肥靠毅力。运动后，你会觉得饿。这时候要多喝水，会稀释胃酸，从而达到降低食欲的效果。还有，最好是早上8.9左右跑步。如果太早，植物呼出的二氧化碳对身体不好。最佳运动时间是晚饭后8.9。

绝对原创，非抄袭，希望你减肥成功！采纳采纳，嘻嘻~ (* _ *)

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