产后瑜伽减肥产后如何练瑜伽减肥？

1，跪着，或者盘腿坐在垫子上，脊柱挺直。呼气，然后轻轻吸气，感觉腹部慢慢扩张，向外鼓起，手指分开。在这个呼吸过程中，胸部和胸腔不应该膨胀。呼气时，慢慢收腹，向内回缩，手指再次触碰。重复6-10次。

2.吸气，双脚打开，双臂在前方水平抬起，掌心相对。呼气，弯曲左臂，握住右臂向左伸展，同时将头转向右侧。重复2-4次自然呼吸。吸气，双手举过头顶，右臂手掌放在背上，呼气。左手握住右臂肘关节，慢慢向左拉右臂。重复2-4次自然呼吸。反方向重复。

3.屈膝，抱膝。然后吸气，右腿向后拉伸，抬头，直视前方；弯曲右膝，呼气，慢慢向内收回双腿，靠在胸前，眼睛向下看，鼻尖触碰膝盖；还原，然后反方向重复。