坚持每天走1小时，坚持一个月。你会收获哪五个好处？

散步是一种男女老少都适合的运动，因为它的运动强度比较低，但是运动效果很好，尤其适合白领上班族和缺乏运动的老年人。这是很好的锻炼。

散步运动程度比较低，也适合体重基数大的人，让你慢慢瘦下来。对于老年人来说，散步运动可以锻炼身体的筋骨，锻炼身体素质。

每天坚持走1小时。如果你坚持走很长时间，你的身体可以得到这些好处！

1，剧烈的行走可以帮助你燃烧体内的脂肪，达到瘦身的效果，也有助于改善你的体态，因为建筑可以改善大象腿，还可以提高你身体的代谢水平，让减肥更快。

每次以每小时5~6公里的速度行走，可以帮助你燃烧350卡热量，消耗体内多余的脂肪。坚持两个月，你会发现自己现在瘦了。

2.散步也可以改善我们的锻炼。对于很多白领上班族来说，平时坐着的时间多，运动的时间少。久坐会严重影响我们的身体健康，会出现很多职业病，会出现腰酸背痛，肌肉劳损，关节老化退化。散步可以加强腿部的关节和骨骼，使你的身体更加放松。

3.坚持走路有助于锻炼下肢力量。下肢的肌肉群比较大，可以在看的过程中得到有效的锻炼，而且能见度还可以加速下肢的血液循环，提高下肢的力量，防止腿部肌肉的流失。

4、坚持散步还可以帮助改善肠胃功能，促进肠胃蠕动，提高身体的消化吸收能力，有助于改善病变的问题，因为身体长期缺乏运动，肠胃功能会下降，再加上饮食不规律，所以很多人容易便秘，而运动可以加快肠胃蠕动，帮助身体排出多余的毒素，起到美容养颜的作用。

5.坚持走路也能让你保持快乐，因为身体在建设过程中会出汗出汗，这其实是身体的排毒，建头还能促进大脑中多巴胺等物质的分泌，这是保持我们心情愉快乐观的重要物质。

对于那些体重基数比较大，又想减肥的上班族来说，不妨饭后去找你，坚持一个小时，坚持两个月，你会发现这几天瘦了。如果搭配上科学的饮食，减肥并不难。