孕早期可以做平板支撑吗？平板支撑适合早孕吗？

孕期适当的运动有利于控制身材和胎儿发育，那么最常见的平板支撑对于怀孕初期的女性来说可以做吗？

孕早期可以做平板支撑吗？不可以，孕早期甚至整个孕期都不能做平板支撑，仰卧起坐也不行。因为平撑是腹力，所以运动过程中要收紧腹部。孕妇做的话，会给腹部和子宫等内脏带来很大压力。怀孕初期，由于受精卵刚刚落地，不是很稳定，所以他们不能做剧烈运动，尤其是像平板支撑那样挤压腹部，会导致子宫收缩，容易导致流产。平板支撑虽然看起来简单轻松，但是力量比较大，而且是针对腹部的。运动过程中，腹部要保持紧绷状态，对胎儿的发育不利。

适合怀孕的运动有哪些？1.散步:对于妈妈来说，散步是增强心血管功能的最佳运动。整个孕期，走路是安全的，但也要注意周围的空气质量和交通流量。

2、跳舞:跳舞可以促进身体的血液循环，可以在家里随着自己喜欢的音乐跳舞，也可以参加舞蹈班，但要避免跳跃或旋转等剧烈运动。

3.瑜伽:瑜伽可以保持你的肌肉张力，让你的身体更加灵活。

4、拉伸运动:拉伸运动可以保持身体的灵活和放松，防止肌肉拉伤。

6、产妇操，其节奏柔和缓慢，非常适合孕妈妈锻炼，但要注意每次锻炼时间不宜过长，运动量不宜过大，否则会增加身体的疲劳，不利于腹中胎儿的健康。

孕期运动的最佳时间是为了孕妇和胎儿的健康，孕期运动要在适当的时间内进行。一般来说，怀孕第四到第七个月之间是最适合孕期锻炼的时期。随着怀孕时间越长，孕妇的肚子越大，孕期运动的时间越短，动作越柔和。

孕早期胎位不稳。如果孕妇身体不舒服，怀孕前三个月最好不要做运动。孕早期的胚胎在子宫内扎根不牢，运动不当很可能导致流产。怀孕7个月后不适合做运动，因为此时胎儿已经长得很大了，运动可能会导致早产等问题。