六顿家常菜减脂餐

番茄酱豆腐:200g老豆腐+1个鸡蛋+2个西红柿。

扒鸡:200g鸡腿+干香菇+胡萝卜+彩椒。

卤肉饭:200g鸡胸肉+洋葱+香菇+鸡蛋+蔬菜。

茄汁鸡球400g鸡胸肉+50g山药+玉米、胡萝卜、番茄。

油焖大虾:300g鲜大虾+姜、葱、蒜。

虾仁焖豆腐:200g虾仁+100g日本豆腐+金针菇。

步骤:

番茄酱豆腐:1，调个糖醋炖菜？2.将老豆腐切成丁。3.输入一个？均匀地包一个鸡蛋？4、少油慢火炒至金黄？5.用盐和水炒西红柿？6.加入豆腐酱，煮3分钟。

扒鸡:1，准备食材？2.切鸡腿腌制半小时？3.在锅里煎至两面金黄。4.加入胡萝卜和蘑菇酱油。5.加1碗水炖10分钟？6.加入彩椒，在火上收汁

卤肉饭:1、卤鸡胸肉炒2、葱爆炒香菇3、倒入熟鸡蛋4、倒入酱汁？5.加1碗水？6.煮炖10分钟。

番茄酱鸡球:？1，50g山药？400g鸡胸肉碎？2.加入玉米和胡萝卜，搅拌均匀。3.在冷水中煮，直到它漂浮。4|放入冰水中冷却？5.用盐和水炒西红柿。6.加入肉丸，煮3-5分钟。

油焖大虾:1，油焖大虾酱？2.姜、葱、蒜少油炒？3.倒入虾翻炒变色？4.倒入酱汁翻炒3分钟？5.你会从火里收集汁液，然后撒到洋葱里吗？6、裹上美味的酱料

虾仁焖豆腐:1，日本豆腐煎两面金黄？2.虾仁炸碎？3.铺金针菇。4.加虾仁豆腐？5.倒入酱汁小火炖5分钟？6.从火上收集汁液，撒在洋葱上。