早上吃一个鹅蛋能减肥吗？

每天早上吃一个鹅蛋可以减肥。鹅蛋中鸡蛋的日质量比较高，可以补充身体的营养，还可以产生饱腹感减少食量，促进身体和大脑的生长发育。减肥一定要做到营养均衡，不能盲目节食减肥，防止营养不良。

早餐吃鹅蛋还可以补充身体一天所需的热量。减肥还不如每餐吃七分饱。不要经常暴饮暴食，也不要吃太多高热量的食物，这样会影响减肥效果。

如何减肥吃鹅蛋；

煮鹅蛋。

与其他烹饪方法相比，水煮鹅蛋不额外添加油、盐、糖等调料，而且由于有蛋壳的保护，蛋黄中的胆固醇不会被氧化，最大程度地保留了蛋清和蛋黄的营养。

而且在蛋白质消化率方面，鹅蛋煮熟后的蛋白质消化率可以上升到99.7%，几乎可以完全被人体消化吸收。对于减肥的人来说，水煮是一种很好的烹饪方法，但是也要注意适量食用。

参考以上内容:百度百科-鹅蛋