南瓜子可以吃吗？

南瓜子是朋友们耳熟能详的。南瓜子是我们生活中常见的食物，很多朋友会把它作为休闲食品来吃。当然，南瓜子不仅容易吃，而且营养价值也非常高。所以，有些朋友会有一个疑问。既然南瓜子营养价值这么高，吃了会胖吗？

对于这一点，你不用担心，吃南瓜子不会让你胖，相反还能帮你减肥。这是因为南瓜子富含维生素E、维生素B、脂肪酸、锌、钾、硒等多种维生素和矿物质营养成分。有空的时候还可以有通便和防止食物堆积的作用，对我们的身体也有一定的减肥作用。当然，有些想减肥的朋友要尽量控制饮食，不要暴饮暴食；而且饮食要规律，尽量不要吃一些非常油腻的油炸食品，也可以多吃一些润肠通便的蔬菜水果。另外，适当做一些健身运动；这些都是很好的减肥辅助作用。

如上所述，南瓜子的营养价值非常丰富。平时吃点南瓜子，对身体很有好处。下面我们具体来看看南瓜子的营养成分和功效。

1、南瓜子富含大量的维生素B、维生素E、膳食纤维等营养成分。我们在吃南瓜子的时候，可以有效的吸收消化，对我们的营养补充很有帮助。所以这也是很多朋友把南瓜子当零食吃的主要原因。

2.南瓜子中所含的大部分营养成分都是我们身体中必需的补充元素。吃南瓜子不仅可以帮助脾虚引起的营养不良和消瘦。

3.把南瓜子当休闲零食吃也是很不错的。它不仅可以补充身体的营养，还可以让我们吃起来非常方便。没事就把南瓜子拿出来吃是个不错的选择。

以上是边肖对南瓜子的介绍。相信看完这篇文章，我会对南瓜子有更全面的了解。另外，我们吃南瓜子的时候，选择时间也很重要。建议饭后一小时再吃。如果饭前吃它们可能会影响我们晚餐的食欲，这一点就更要注意了。