营养早餐蔬菜沙拉、豌豆汤、芦笋虾、水煮蛋、蒜蓉面包。

今天的早餐:蔬菜沙拉(芝麻菜、紫甘蓝、彩椒、生菜、小番茄)、豌豆汤(鹰嘴豆、豌豆)、芦笋炒虾仁、水煮蛋、蒜味全麦面包。

？豌豆既可以做增肥食品，也可以做减肥食品。为什么豌豆被认为会使人发胖的一个主要论点来自哈佛大学的一项健康研究。研究人员发现，淀粉类蔬菜(土豆、玉米和豌豆)的增加与体重增加之间存在相关性。增加无淀粉蔬菜与减肥有关。

另一方面，豌豆可以被认为是一种减肥的好食物。它们卡路里和脂肪含量低，但蛋白质、纤维、多种维生素和矿物质含量高。

高纤维饮食已被证明对体重增加有保护作用。

因为豌豆富含纤维和蛋白质，可以帮助你吃饱后保持饱腹感。最重要的是，豌豆不应被视为增肥食物。很少有食物会导致体重增加。身体大小和体重的变化是由总的食物摄入量和其他生活方式因素引起的。