运动和减肥有什么关系？

首先，长期运动可以消耗脂肪。一般需要持续运动30分钟以上才能有效分解脂肪。时间越长，消耗越多。跳绳是一项很好的运动，单位时间消耗能量很大，但不容易持久。这种运动不妨与散步、游泳等长期运动相结合，增强其减肥效果。

其次，即使锻炼时间没有那么长，也会消耗能量。在消耗脂肪之前，身体通常会先消耗糖原。糖原消耗掉大部分后，运动后身体会多消耗一点脂肪。这是因为人体随时都需要能量供应来维持生命活动。如果糖原不够，就要用脂肪。如果你经常锻炼，你的身体至少会得到一个信号:不要只是把能量转化成脂肪储存起来，锻炼还是有的！

第三，运动可以改善心肺功能和肌肉力量。内脏和肌肉功能更强，血液循环更顺畅，基础代谢也会得到改善。换句话说，爱运动的人在不动的时候比不爱运动的人消耗更多的能量。所谓“不喜欢胖的体质”就是这个意思。

很多人拒绝运动，单纯依靠节食减肥，这样会造成一个弊端:如果不经常运动，没有足够的营养，那么人的心脏和其他内脏就会收缩，血液循环差，产热能力差，消耗的能量就少。那么以后多吃一点，会让他们更容易发胖，也就是形成容易肥胖的体质。

所以，无论如何，运动总比不运动好！运动是防止肥胖和保持理想体重的关键。需要注意的是，有研究报告显示，如果每天摄入的能量在800卡以上(正常情况下应该在2000卡左右)，运动就会有促进减肥的作用。否则，人会饿得慌，身体会保存能量，但运动的效果却发挥不出来。