一种健脾祛湿的食品

1，薏苡仁

薏米祛湿的效果很好。常见的吃法是用红豆煮粥，或者炒薏米泡茶，或者做成粉末冲泡饮用，都是不错的方法。

2.马齿苋

具有清热利湿、活血消肿的功效，适用于急性肠炎、痢疾、血尿、尿热、黄疸、牙龈炎等症。

3.赤小豆

红豆具有利尿解毒、强心健脾的功效，能有效消除水肿，排出毒素，排除湿气。所以夏天可以多喝红豆汤，或者用薏米熬煮，也可以加点红枣百合，但是注意不要加米，这样会影响祛湿的效果。

4.绿豆

绿豆具有清热解毒、利尿的功效，是消暑良药。还能有效去除体内的湿气，可煮成绿豆汤作为消暑饮品。

5、扁豆

具有健脾和中、消暑燥湿的功效，适用于暑湿呕吐、脾虚呕吐、食欲不振、大便溏薄、腹泻水肿、白带红白等症。

一种健脾祛湿茶

1，五华曲石茶叶

金银花、菊花、槐花、木棉、鸡蛋花各10克。具有清热、健脾、利尿的功效。

2.薏仁茶

炒薏苡仁10g，鲜荷叶5g，山楂5g。具有健脾利湿、涩肠止泻的作用。主治:脾虚泄泻，如排便时腹泻，稍有油腻食物加重，甚至消化不良，伴有饮食不爽、腹胀、面色萎黄、乏力、舌苔淡等。

3、香草凉茶

藿香9克，飞机草9克，茶叶6克怎么做？将9克藿香、9克飞机草洗净，与6克茶叶一起放入茶壶中，用500毫升沸水溶解，加盖5分钟，加入冰块冷却后饮用。清热祛风，清热燥湿，开胃止呕。

4.荷叶凉茶

将半片荷叶撕成碎片，与滑石10g、白术10g、甘草6g混合，放入水中，煮沸20分钟左右，去渣取汁，加入少量白糖，搅拌均匀，冷却后饮用，可防暑降温。

5.陈皮荷叶茶

干荷叶10g，干山楂20g，薏苡仁10g，陈皮10g，冰糖少许。具有健脾和胃、健脾利湿的功效。