鲍比通过运动能燃烧多少脂肪？

Bobby运动的时候能燃烧多少脂肪？适时运动更有利于促进血液循环，运动有利于增强机体免疫力。适当的运动可以帮助我们减轻压力，保持健康是运动的第一要务。分享Bobby运动时能燃烧多少脂肪有什么好处？

Bobby运动能燃烧多少脂肪1 Bobby运动能燃烧多少脂肪？

脂肪燃烧取决于身体新陈代谢。每个人都不一样。Bobby的运动只能在短时间内燃烧大量脂肪，他从来没有说过能燃烧多少没有准确的数值。

正常人运动时，血糖是第一个提供能量的。随着血糖的消耗，肝脏会分解储存的糖分来维持能量供应。只有一个人空腹12小时或者保持中等强度运动40分钟左右，肝糖原才会被消耗掉，然后人体通过分解脂肪继续提供能量。

总结一下:任何能在短时间内燃烧脂肪的运动都是自欺欺人。想减肥，就要靠决心和毅力，管住嘴，迈开腿。

做Bobby运动能减肥吗？

Bobby运动是一种高强度、短时间燃烧脂肪、使人心率飙升的自重抗阻训练动作之一。也叫站立支撑，结合了下蹲、俯卧撑、跳跃等一系列动作。由于能在短时间内将心率提高到接近最大值，被称为最高效、最好的全身健身项目之一，常被列为燃脂减肥的运动课程之一。

Burpee是一种全身力量训练。每一个动作，都要调动胸肌、手臂、三角肌、大腿、腘绳肌、腹肌。Bobby训练可以有效减脂。说白了，减脂就是把皮脂变薄，所以有个音译外号叫“瘦皮”。Burpee不需要花哨的训练设备、课程或健身房会员卡。你需要的只是自己的身体，一块平地和钢铁般的意志。听到这里吗？很刺激？快来看看怎么做波比运动吧！

伯皮的动作要领

双脚分开与肩同宽，逐渐下蹲，直到双手在身前接触地面，成为深蹲；

双手撑地，向后踢腿，俯卧撑姿势摔倒；

弯曲双臂，做俯卧撑；

双腿立即向前跳跃，恢复下蹲姿势；

站起来，试着跳起来击掌。

做Burpee时，尽量保持高频率的连续动作，以提高身体的协调能力。

鲍比运动的作用

Burpee将训练人体70%以上的肌肉群，包括核心肌肉群、脚、手臂、腹部、臀部和背部等。除了训练肌肉耐力、弹性、活性，对心血管体能的训练也很有帮助。

Burpee被誉为最高效、最好的全身运动之一，经常被列为燃脂瘦身的运动课程之一。它需要的空间很小，可以在短时间内实现全身出汗。Burpee (Bobby)它和我们的单立跳很像，是力量和有氧训练项目中常见的全身运动。

Bobby运动能燃烧多少脂肪？Bobby运动多久能减肥？

现在很多人都会选择通过Bobby运动来减肥，但是由于每个人的运动强度不同，肥胖程度不同，Bobby运动的有效时间并不固定，但是一般来说，坚持运动一个月就能或多或少的看到减肥的效果。

1kg脂肪可以释放9000大卡，但是脂肪中有少量的水分和蛋白质，所以人体每1kg脂肪会消耗7700大卡。做Bobby运动每次20分钟可以消耗约440千卡热量，做17-18次可以消耗1kg脂肪。每天做bobby运动20分钟，每周训练3-4天，那么你一个月就会训练17-18次，消耗的脂肪相当于1kg。并且运动后人体基础代谢增加，休息时热量消耗增加。再加上饮食控制，可以减少很大一部分热量摄入。这样一个月可以减掉3斤左右的脂肪。

即使需要坚持运动减肥，但需要注意的是，Bobby运动适合每天进行，因为Bobby运动是一种高强度的全身运动模式，会训练全身70%以上的肌肉。如果每天都做，肌肉会得不到休息和恢复，变得单薄脆弱，增加身体负担。此外，肌肉疲劳损伤还会导致动作不正确，容易导致运动时受伤。所以鲍比隔天训练是最好的。

Bobby是怎么运动减肥的？

1，高级类型

就是在深蹲动作中加入了俯卧撑，让动作难度更大。做这个动作时，双手撑地，双腿向后跳，完成一个俯卧撑。连续做同一个动作，尽自己最大的能量，可以在短时间内让大量脂肪燃烧。这个动作对减肥也很有效。

2.增强型

如果你认为你的身体可以承受更激烈的运动，你可以选择使用重力球作为Burpee的加强版！在做加强版的时候，首先要考虑自己的身体状况，在做训练之前对自己的身体有一个相对的了解，对自己的心肺功能和身体各器官的耐受能力有一个大致的了解。做这种练习不仅增加了训练的强度，还增加了你的稳定性和协调性。

鲍比锻炼的好处

减脂减肥

减脂瘦身最显著的效果是和运动相比。坚持Bobby的运动和合理饮食，一个月瘦4斤左右。Bobby运动的原理是在短时间内将训练者的心率提高到最大，使体内的能量迅速耗尽，迫使身体燃烧脂肪供能。所以Bobby运动的燃脂效率是很高的，20分钟的Bobby运动比同时跑步高一倍。

增强实力

Bobby练习主要涉及三角肌、肱三头肌、臀大肌、肱四头肌、核心肌群、腘绳肌、肱三头肌等肌肉。除了背部，几乎所有肌肉都可以锻炼。因此，坚持波比练习可以有效增强肌肉力量，使身体强壮。

塑造身材

博比的运动可以塑身。第一，鲍比的运动燃烧脂肪，消除体内的脂肪。第二，波比的运动锻炼了肌肉，使身体线条更加和谐流畅，使身体富有弹性，而不是松散的塌陷。

增强心肺耐力

心肺功能是心脏泵血和肺吸氧的能力。良好的心肺耐力可以让我们的身体更好地应对身体挑战，降低患慢性病的风险。Bobby运动可以通过高强度的间歇训练来进行，从而锻炼心肺，增强心肺功能。

加强协调

波比运动是一种全身运动，不仅可以减脂、提高力量，还可以锻炼身体的协调性和耐力，使身体更加灵活、持久。相对于空中锻炼肌肉时缺乏灵活性，波比锻炼更实用。