鲜果燕麦片可以天天喝吗？经常喝酒对我们的健康有好处吗？

燕麦现在是非常受欢迎的健康食品。禽类营养丰富，能调理多种慢性病，深受人们喜爱。燕麦虽然是谷类的一种，但与大多数谷类相比，燕麦的粗蛋白含量非常高，每100g达到15g。燕麦可以提供丰富的碳水化合物和高纤维食物。燕麦中的膳食纤维含量比精米、白面等精加工的“面米”高4-5倍。

这些物质可以促进饱腹感，支持特殊的防御细胞，降低胆固醇水平，改善皮肤刺激，平静胃肠道，提高免疫健康，减少普通感冒和其他疾病的影响。燕麦适合长期食用，可以作为很好的基础食物。说到燕麦，它现在是一种液态的红色食物。营养圈少不了鸟类，燕麦也是健康食品。

燕麦含有大量的膳食纤维和植物甾醇，可以降低血脂，有助于控制血糖(燕麦不是很适合)。但是在超市购物的时候，尽量不要买经过简单加工就可以快速食用的燕麦片。如果是各种养生讲座和养生书籍，或者权威的说明和专家知识，我们经常可以看到燕麦片推荐。这主要是因为燕麦的健康相关研究很多，价格适中，食用也比较普遍。可见燕麦的营养保健价值其实在普通粗粮中是很突出的，值得推荐粗粮。

燕麦营养价值很高。其实在我们的早餐中，很多人都讲究吃燕麦片。燕麦是一种粗粮，富含维生素、蛋白质、钙、铁、磷等微量元素。与其他粗粮相比，燕麦的营养价值最高。燕麦中含有丰富的可溶性膳食纤维，能在体内吸水膨胀数十倍。为了促进肠胃蠕动，有效改善便秘症状，燕麦还具有很好的饱腹感，有助于控制热量，达到减肥的目的。