运动后出汗有点油腻。你体内脂肪太多了吗？

在很多减肥的人心目中，认为出汗越多，减肥越快。汗水是脂肪眼泪是减肥的信条。真的是这样吗？其实这是完全不合逻辑的说法。出汗只是人体调节体温的一种方式。运动时出汗也有一点排毒作用，但出汗对减肥的作用不是绝对的，关系不是很大。否则，你可以站在阳光下或去桑拿减肥。

当人体温度过高时，为了维持正常的生理机能，身体会通过大量出汗来达到降低体温的目的。也就是说，出汗只是人体调节体温的一种方式。如果你的体温上升，但你没有出汗，这意味着你生病了，发烧了。人体一般有两到四百万个汗腺，汗腺越多，越容易出汗，出汗越多，这和个人体质绝对有关系。女性的汗腺一般比男性多，但男性的汗腺更活跃，男性比女性更容易出汗。从下面的图表中，我们可以看到，当我们使用低强度运动时，为我们的身体提供能量的主要是脂肪。这里有个问题，就是脂肪提供能量的比例比较高。

但是它的总消费量很低。如果我们采用高强度的运动，那么我们消耗的总能量是很高的，但主要是糖为我们的身体提供能量，脂肪提供能量的比例比较小。所以中等强度的运动才是燃脂绝对值较高的运动。很多减肥的伙伴把出汗当成减脂，其实是一种误解。有人会说我出汗后真的瘦了很多！去晒太阳或者去蒸桑拿会瘦很多。记住，出汗排泄的是水而不是脂肪，喝水后体重还会回去。脂肪是以什么形式排出体外的？可能大部分人都不知道这个答案，脂肪主要是通过呼吸排出体外的！据研究，你减掉的脂肪有84%是通过呼吸排出的，只有16%是通过汗液和尿液排出的。