周六周日吃煮玉米可以减肥吗？

虽然玉米在减肥期间算是极好的食物，但是要看你怎么吃，吃多少。玉米本来属于粮食作物，可以算是主食。富含淀粉，葡萄糖最后分解。一个玉米大约有200g，100g玉米大约有100卡路里。也就是说，一个玉米和一小碗米饭的紧实量差不多，但玉米的营养是有限的，除了一些B族维生素和其他小维生素。除了膳食纤维和一些矿物质，没有什么特别的，但是如果只吃玉米，可能会多吃主食，忽略了肉类、蔬菜、水果、蔬菜。一方面其他营养素摄入不足，另一方面淀粉摄入会过量，破坏饮食结构。

淀粉摄入过多会在短时间内使血液中的葡萄糖含量大大增加。这个时候血糖会飙升。如果细胞不能在短时间内利用这么多的葡萄糖，它们可能会在胰岛素的作用下以糖原或脂肪的形式囤积起来，最终可能会增重。另外，即使周六日少吃玉米，保持节食状态，但如果周一至周五不注意控制饮食，也不一定有减肥的效果。减肥是长期的效果，不是几天的努力。最好能算出自己每天需要摄入的总热量，然后少摄入500卡左右，分配好每一餐的热量，尽量均衡营养，满足食物的多样性，不要单独吃。增加全谷物食品、蔬菜和优质蛋白质的摄入，可以适当减少主食的量。

单独吃两天玉米是不能减肥的，偶尔一两天只是减轻粪便重量。玉米是粗粮、高纤维食物，也是很好的减肥产品。

怎么吃玉米减肥？首先是水煮，不放油。晚餐最好在七点前吃一个。第二，不能天天吃。可以用红薯做AB角，轮流吃。红薯只能煮。这顿饭只能当正餐，不要吃这些食物以外的东西，包括饮料和汤。饿的时候可以吃一些低热量的水果，比如苹果、雪梨、李子等。此外，还应伴有有氧运动。

有氧运动一般对公园跑步的作用不大。正常人的心率只有达到120 30分钟才能起到减脂的作用。记住重要的一点，运动后不能吃任何东西，尤其是饮料和酒。喝完一瓶酒需要半个月的时间来运动消耗那些热量，可能更久。

减肥之路很艰难。都说减肥是女人一生的事业。是的，我们的健康完全取决于我们的嘴。闭嘴，张开你的腿。这很重要。日复一日坚持下去，你会逐渐形成一种习惯。

这是去年年底的我。我还没有开始减肥，也没有开始运动。从肩膀的大小可以看出我很强壮。

今年四月份开始锻炼，随着饮食的改善，这就是现在的我。我通常吃午餐和早餐，但是少油多菜。我一般选择牛肉和鸡胸肉，不选皮。

希望健康的减肥方法能帮助到大家。