有氧运动和无氧运动的区别

去健身房做了无氧运动，比如杠铃，深蹲，硬拉。我放弃了一段时间，发现不适合我。然后我选择了有氧运动，每天跑步坚持打卡，身体素质也得到了提升。我特意问了教练有氧和无氧的区别，他给我详细描述了一下。

不同的能源:

有氧运动所需的能量包括蛋白质，脂肪和糖分解释放的能量，运动时需要氧的参与，而无氧运动所需的能量来自糖原分解，不需要氧的参与。

不同的运动强度:

有氧运动供能时间长，但做功少，运动强度低，消耗能量少。无氧运动供能时间不长(不超过三分钟)，但短时间内运动间歇强度高，做功多，消耗大。

效果是不同的:

有氧运动的主要作用是燃烧脂肪，无氧运动的主要作用是提高身体肌肉量，当然脂肪燃烧效率更高。

不同类型:

有氧运动是有氧代谢，无氧运动是无氧代谢。

不同的锻炼时间:

有氧运动持续时间长，强度低，重复性高，而无氧运动频率高，强度大，时间短，但往往会使人感到非常疲劳，心跳加快。

不同的运动感受:

无氧运动后会感觉很累，一定时间后会感觉肌肉酸痛，偶尔会感到心肺不适；有氧运动持续时间长，运动后还是会觉得累，但是休息一会就恢复了，身体也不会觉得不舒服。

想要运动，首先要知道自己的身体需求是什么，然后根据自己的需求选择运动方式。不要乱健身。这样不仅没有效果，还会伤害身体，造成不必要的伤害。