有哪些营养丰富、养血养颜、减脂减肥、早吃有好处的美食？

老干妈炒绿豆芽原料:豆芽300克，生姜1片，大蒜3片，食用盐1克，老干妈辣酱2茶匙，油10mL。方法:1。豆芽去根，洗净，生姜洗净切成薄片，大蒜洗净切碎。2.

嫩姜炒鸭原料:新鲜小鸭子700g五花肉200克；嫩姜200克；鲜红的辣椒；洋葱；桂丁；少量干辣椒；山茶油；原始泵送；盐；米酒；做法:1。鸭肉洗净，剁一小块，五花肉切成略厚的块；将嫩姜、大红辣椒切成大块，葱打成葱结备用；2.锅内热茶油，先炸鸭翅和鸭舌，再把剩下的鸭块全部倒进去，一起炸锅，煮少量米酒；3.干辣椒加少量桂皮翻炒片刻，再翻炒五花肉；将鹅肉用适量生抽翻炒，然后放入冷水中。煮沸后，小火炖半小时。4.当果汁自动售货机更快赚钱时，放入嫩姜和鲜辣椒翻炒，加入盐和调料，搅拌均匀；烹饪前加入洋葱结，翻炒两次。

番茄虾球原料:番茄、鲜虾、盐、米酒、白胡椒粉、番茄酱。做法:1。西红柿切片，鲜虾洗净。2.将油放入冷锅中。油烧好后，将鲜虾翻炒，即可出锅。3.倒入西红柿翻炒。4.翻炒至软，放入炒好的鲜虾，加盐、米酒、番茄酱、白胡椒粉，搅拌均匀。

蒜蓉木耳炒肉食材:大蒜、瘦肉、木耳、酱油、盐、淀粉。做法:木耳泡发，洗净，锅中烧开水，木耳倒入水中3分钟，捞起，大蒜洗净切段。瘦肉切片，加盐和淀粉均匀腌制5分钟，这样煎出来的肉就不是柴火，而是嫩滑。锅烧热，倒入油，倒入腌制好的瘦肉，炸至七成熟，捞出待用。锅再热，倒入油，倒入蒜苔翻炒至七分熟，然后倒入木耳翻炒2分钟，再倒入瘦肉继续翻炒1分钟。出锅前加入酱油和盐翻炒均匀，然后出锅。