瑜伽滚轴后滚有什么好处？

瑜伽轮可以更好地根据脊柱的轮廓进行调节，通过滚动瑜伽轮的背部可以拉伸和伸展脊柱。翻滚背部时，在瑜伽轮上找一个静止的中心点支撑上半身。这个拉伸动作特别适合久坐的工作者。

每天都是弯腰看手机，看电脑，坐办公桌。瑜伽轮就是扭转这种姿势的神器。瑜伽轮的后滚符合人的腰椎曲线，圆圈可以更好地帮助打开肩部、胸部和身体前侧。

需要注意的事项

在练习瑜伽轮在后弯体式中的辅助作用之前，需要注意的是，经期要认真练习后弯动作。如果腰椎和颈椎存在潜在的隐患，在练习过程中要仔细观察，一旦感到不适，就要停止练习。

坐在垫子上，把瑜伽轮放在背后，靠在腰部和骶骨上，双脚稳稳地站在地上，双手举过头顶，开始在轮子上来回滚动。你可以向后滚，直到你的头接触到你身后的地面或者你身体的前侧可以最大限度地张开，然后停在这个位置，保持5-10次呼吸。这个过程一直重复，直到你觉得足够了，再回到宝宝身边时停下来呼吸几下。