光靠流汗能减肥吗？

出汗并不是衡量能否减肥的依据。运动不出汗也能达到减脂的效果，主要看运动能不能消耗掉你体内多余的热量和脂肪。

有些人大汗淋漓，但实际上减肥的效果是体现不出来的，所以并不是出汗就达到了减肥的效果。有些人出汗只是身体的热量需要散发。

减肥不是用流汗来衡量的，但是当运动消耗热量的时候，人也会流汗。想通过运动减肥，一定要选择最好的方式，这样减脂效果会更明显。

扩展数据

1，减肥不可或缺的一步就是运动。

运动也是减肥过程中很重要的一点，一定要有氧运动和无氧运动相结合。例如，常见的有氧运动是慢跑。常见的无氧运动有很多，比如跑步、举重、跳高、跳远等等。如果没有这个条件，可以在家做一些跳绳。

2.减肥期间尽量不要饿。

减肥期间不要饿。这种减肥方法是不健康的，因为如果减肥，一旦恢复正常饮食，反弹会非常快。不仅会白白瘦下来，有的人还会长胖，所以减肥期间尽量不要饿肚子。

3.不要吃味道重的食物。

我自己的口味很重。我平时喜欢吃一些口味比较重的食物，尤其是咸的和甜的食物。你可以试着改变这个习惯。这是因为吃的咸的甜的东西越多，人就越想吃。你可以在日常生活中改变这个习惯，尝试吃一些味道太重容易增加脂肪的食物。

人民网-运动不出汗能减肥吗？如何在运动中更快减肥？

人民网-如何减肥不反弹？有哪些正确快速的减肥方法？