饭后做什么运动有助于减肥？

1，饭后站立半小时。

饭后站立半小时主要是为了转移食物吸收的部分，达到小腹和胃部减肥的目的。饭后站立时，腹部和胃部处于站立状态，吸收的东西不会停留在腹部和胃部，这样这两个部位就不会形成过多的脂肪，同时促进消耗，不会形成脂肪，从而达到减肥的目的。

2.散散步。

散步是最舒适、最休闲的运动。可以在客厅走一圈，也可以在小区里走一走。这种饭后运动不仅可以降低运动时的血糖，还有助于肠胃消化。

3.慢跑。

慢跑也是消耗餐后血糖，避免脂肪堆积的好方法之一。慢跑比走路更费力，但是可以一边瘦身一边慢跑锻炼心脏。

4、手掌轻揉腹部。

吸入一点后，收缩小腹，双手顺时针揉捏36次，可以帮助肠胃蠕动。揉的时候会感觉手掌和腹部微微发热。

5.洗盘子和筷子。

饭后半小时内不能做剧烈运动。帮家人收拾碗筷洗碗也是一种锻炼方式。抬起手臂有利于消除手臂上的脂肪。

人民网-女性饭后燃脂减肥的六个动作。