倒立做仰卧起坐是什么运动？

1，臀肌

一些现代研究表明，仰卧起坐只对身体开始抬起时30度以内的腹肌有效，所以有效的动作是只抬起肩膀，而不是下背部；如果继续起来，就会从腹肌收缩变成臀肌收缩。这种肌肉划分使得训练者无法训练孤立的肌肉群，效果甚微。

2.结实的腹直肌

仰卧起坐、俯卧撑等力量训练不能局部减肥。想要拥有强健的腹直肌，需要进行腹部训练，去除腹部脂肪，这就需要减少体脂。

扩展数据

仰卧起坐注意事项:

1，逐渐增加反复仰卧起坐次数。

对于一个刚开始用仰卧起坐训练腹肌的参与者来说，仰卧起坐的次数不要超过10次重复(先训练你腹肌的肌肉力量)。每次仰卧起坐后，要站起来或躺下休息，让腹肌放松10分钟以上。

2、慢慢仰卧起坐。

主要是针对腹肌的耐力。所以，只有慢慢做仰卧起坐，才能真正训练腹肌的耐力。

百度百科-仰卧起坐