我每天要摄入多少卡路里才能减肥？

你好，这位女士，肉还是可以吃的。一般中午饮食结构比例为:菜:7；肉:2:大米:1；正常人体每天代谢约2000至2400卡路里，燃烧一公斤脂肪需要7000卡路里。你可以自己算算，减掉10斤，也就是5斤，需要35000卡路里。你每天控制1500卡路里的摄入量，每天至少可以产生500卡路里的热量。70天可以消耗35000卡路里，也就是两个半月可以减掉10斤。当然，如果加上运动，热量差会更大，时间会更短。但是，减肥过快容易影响身体健康。2个月减肥10斤比较合适。