(蛋白粉)可以吃健身吗？

运动时可以吃蛋白粉。首先我们来学点生物学的知识:肌肉是由蛋白质构成的，蛋白质是肌肉的原料！长肌肉的唯一方法就是通过训练破坏肌肉纤维，然后通过补充足够的蛋白质来修复正在生长的肌肉。练完肌肉，肌肉需要补充蛋白质，这样才能促进肌肉生长。一般人摄入的蛋白质主要来源于食物。如果能从食物中获取足够的蛋白质，就不需要吃蛋白粉了。

蛋白粉是从食物中提取的。一勺蛋白粉等于一桶牛奶提取物。蛋白粉吸收率高，方便。营养价值高，而且不像食物，还有其他营养成分。现在来说说运动时哪些人需要吃蛋白粉:1。日常饮食中不能摄入足够蛋白质食物的健身人群。2.想练出肌肉的健身人士。

蛋白粉的选择也是一个关键问题。最好选择国外的蛋白粉。国外蛋白粉蛋白质含量高，吸收性好，整体效果比国产蛋白粉好。比如黄金蛋白粉上，买的话要去正规的地方，比如pqfitness。