水面热量高吗？面条和米饭哪个更容易发胖？

以常见的小麦面为例，其热量为100g 137大卡。如果清水煮，减肥法比较清淡，整体热量不高。另外，如果用其他的全麦面、玉米面、魔芋面，热量较低，适合减肥期间食用，但不宜长期食用。毕竟清水面营养成分比较单一，长期这样吃对身体有害。

2吃煮面条会胖吗？吃得太多会使你发胖。

煮面条无油无盐无糖，不在高热量食物范围内。此外，面条的淀粉和碳水化合物含量较高，使其有饱腹感，不易消化，在胃中停留时间较长。一般适量食用，不但不会发胖，还有助于减肥。但从热量摄入的角度来看，无论多低的食物，如果过量食用，热量都会以堆积的形式在体内堆积。如果它们不能被消费掉，

3吃一个月的清水面会如何造成营养不良等健康危害？

面条含蛋白质、维生素、微量元素等营养成分较少。如果只吃一个月的水面，可能会出现一些营养不足的情况，比如四肢无力，经常疲劳，免疫力下降，皮肤不好，心情不好等。另外，水面热量低，味道清淡。如果你吃得太多，你就很容易没有食欲，最终会瘦下来。

面条和米饭哪个更容易发胖？米饭更容易发胖。

如果面条和米饭都用同样的烹饪方法烹饪，比如用白水煮，100克米饭的热量是116卡路里，而100克面条的热量是137卡路里。两者的热量差别不大，但面条的饱腹感比米饭强，吃后可以减少其他高热量食物的摄入。以同样的饱腹感为例。

但是，面条和米饭都是高碳水食品。减肥期间日常食用时，要注意少油、少盐、少调料，以免增加热量，长期食用会导致肥胖。另外，从升糖指数来看，面条和米饭都是消化速度非常快的高GI食物，不利于控制餐后血糖和健身。而且长期单次食用可能会造成维生素缺乏。最好的办法是用杂粮面条代替，比如荞麦面条、玉米粉，或者在煮饭的时候加点糙米、杂豆，这样杂粮米饭更营养健康，有利于减肥。