如何打卡进入“坚持跑步”小组

跑步时如何打卡？首先我们打开keep，点击下面的移动，点击运行，向下滑动，找到运行打孔方案，选择一个运行打孔方案，点击加入打孔方案，打开运行打孔。

坚持跑步和打卡对我们的健康有好处。

1，胃肠。

中长跑使人充满乐观情绪，有助于刺激食欲，加强消化功能，促进营养吸收。当然更让人羡慕的是怎么吃也不会胖，哈哈。

2、肌肉。

长期的中长跑可以增强肺部的呼吸肌、心肌、颈部肌肉、胸肌、手臂肌肉以及腰、臀、大腿、小腿和足部的肌肉，使各处的肌肉都难以积累乳酸或二氧化碳等代谢产物。跑步可以说是所有运动的基础，会对你参与其他运动产生积极的影响。

3、骨头。

长期中长跑可以提高各关节的力量和韧带的柔软度；并增加骨骼的强度和密度，以防止人们在老年时患退化性骨质疏松症。看看每次马拉松的老人，就知道长跑运动员的骨头有多结实了。