健身赵苗健身

夏天来了，怎么减掉烦人的小肚腩？对于长期坐办公室的白领来说，一不小心就坐出了游泳圈。别担心，这里有4个小贴士可以帮助你成功减肥。

饮食模式

想要减肥成功，三餐定时吃是必不可少的。适当减少主食的摄入，禁止吃高热量的食物，同时每天摄入足够的蛋白质，保持营养均衡。

好饮食习惯

养成良好的饮食习惯也很重要。可以少食多餐，多吃新鲜蔬菜，细嚼慢咽，有助于消化。

充足的水分

每天保证充足的水分摄入，促进新陈代谢。八杯水是人体必需的，多喝水也可以适当减少食量。

♀?瘦腹训练

结合一些瘦腹训练练习，帮助你快速消除游泳圈。以下是一些推荐动作，每周做4-6次，每次选5-6组，每组25-35个左右。