南瓜派的热量

南瓜的热量很低，100g只含23卡热量，糖分也不高，非常适合人们在减肥期间食用。但是油炸出来的南瓜饼热量比较高，100g有226卡路里。以一个50公斤的人为例，如果他静坐一天，大约需要消耗1300卡路里。南瓜我们每餐大约消耗400卡路里。如果我们在正常的正餐中间多吃南瓜派，无疑会让我们一天增加几百卡的热量，你一个月就要多摄入一万卡左右的热量。如果按7700卡路里计算脂肪=1 kg，一个月多吃南瓜饼会增加3 kg左右的脂肪，所以想减肥的人还是少吃南瓜饼吧。

制作南瓜饼时，将南瓜去皮，放入锅中蒸熟，搅拌成泥状，加入糯米粉和小米粉，混合揉成面团，分别制作南瓜饼，放入锅中蒸20分钟。