消除疲劳的穴位——阿是穴

许多人在一天的工作后会感到很累。体力劳动多了，会有体力疲劳；精神压力大的时候，就会出现精神疲劳。我们针灸科的医生忙的时候，整天走来走去，打针，拔罐，做治疗，连喝水的时间都没有。当他们回到家，他们经常累得连话都不想说。此时按压阿是穴，疲劳消除。这个方法简单有效，不妨一试。

说白了，“阿是穴”是身体受压时的敏感部位，受压后更舒适。这个穴位没有固定的位置。

当你操作累了的时候，可以找相应的你感觉累的阿是穴，进行一些揉捏。一只手起固定作用，另一只手的拇指压在肌肉的压痛处。深按1分钟后，可揉约1分钟。

如果觉得手不够有力，也可以用按摩棒代替手指按压。

阿是穴，一知半解，据说是中国古代名医孙思邈发现的。有一次，孙思邈给一个病人治病，却无能为力。有一天他不小心按到了病人的某个地方，病人的疼痛立刻减轻了。孙思摸索着这个地方，病人喊道:

“啊...这里，这里。”通过针刺这个穴位，病人的病情有所好转。于是他把这个特殊的穴位命名为“阿是穴”。

其他消除疲劳的穴位除了阿是穴，我们还可以按压一些相应的穴位，效果会翻倍。比如身体累了可以选择肩井穴，精神累了可以选择太阳穴。

肩井穴

穴位肩井穴位于肩膀两侧肌肉的中间，也就是我们负重时，肩杆压在肩膀上的地方。用手按压时，抬起双手，大拇指张开，相对于其他四指呈钳形握住肩部肌肉。大拇指在前，四指在后握住肩部肌肉，然后相对用力有节奏地提捏肩部肌肉。动作要有轻有重，升降要连贯。连续揉搓1~2分钟。

寺庙

穴位和太阳穴的位置是最容易找到的，就在头部两侧。先找到眉夕HM和外眼角的中点，最凹的部分就是太阳穴。

手法可以用双手拇指轻轻按压太阳穴，顺时针旋转1分钟，再逆时针旋转1分钟。

双手一起按摩，用小指HM按摩鼻翼两侧，然后用手掌按摩脸颊，最后闭上眼睛，用食指、中指、无名指的指尖按摩眼睛及其周围。

早上或者晚上洗脸的时候，也可以用热毛巾擦脸，也可以改善疲劳的症状。

抬起双腿，使其与心脏处于同一水平或高于心脏，可以促进血液循环，补充大脑供氧，消除精神疲劳。同时捏捏膝盖，再捏捏小腿，再揉揉内外踝，可以改善下肢疲劳。