孕妇可以吃什么零食？适合孕妇的零食推荐

除了平时的一日三餐，孕妇吃零食肯定是家常便饭。但是，孕妇是一个特殊的群体。吃什么零食既能满足妈妈的口腔欲望，又有利于宝宝的发育？

特别精选五种孕期优秀零食，让准妈妈们在缓解食欲的同时，为自己和宝宝的营养加分！

首先，无花果

推荐理由:这是好事。可以健胃润肠，还可以催乳。富含维生素、果糖和葡萄糖。是孕期绝佳的零食！有些孕期便秘的妈妈要多吃！

第二，红枣

推荐理由:红枣的营养价值很高。因为它不仅含有丰富的维生素C，还可以为孕妇补充铁质，所以红枣是孕期的好零食。但不能吃太多枣，否则容易让孕妇胀气。在这里我可以告诉孕妇，红枣可以做成枣粥喝。

第三，酸奶

推荐理由:酸奶含有益生菌，可以帮助孕妇调理肠胃，还含有丰富的蛋白质，是补充蛋白质的好来源。而且酸奶清凉爽口，容易消化吸收。

第四，奶酪

推荐理由:这是“浓缩”牛奶的精髓。1kg奶酪产品全部由10kg牛奶浓缩而成，富含蛋白质、B族维生素、钙以及多种有利于孕妇吸收的微量营养素。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕妇的胃

营养的吸收。还有一点很重要，怕胖的孕妇不用担心奶酪吃多了会胖！

动词 （verb的缩写）全麦饼干

推荐理由:孕妇在孕期需要适当增加食量，饿了就及时吃。全麦饼干可以增加体内的膳食纤维，补充更全面的营养。便秘的孕妇可以尝试当零食吃。

提示:孕妇可以适当吃零食，但需要控制量，不要吃太多，少吃多餐，不能影响三餐的正常摄入。另外，要尽量选择高质量的零食，少吃油炸、罐头、辛辣等零食。