超模健身秘诀:如何穿衣显瘦脱衣！

羡慕超模完美的“衣架子”身材？还不厌其烦的处理各种健身器材？虽然看似简单的健身器材，盲目的训练也可以让肌肉变得非常性感，但是如果穿上衣服，就会落入又矮又胖的行列。超级男模训练出来的完美“衣架”身材，脱下衣服后有肌肉，穿上衣服后看起来很瘦，除了他锻炼的比你勤快，重要的是，他有一套专门适合打造“衣架”身材的健身小技巧。专家指导杨健，东田的一名健身教练，早年曾是健美舞台上的风云人物。现在是健身圈的高级教练。擅长根据不同的体型和需求进行健身，对多位模特进行过健身指导。吴天朝，知名男模，在摄影师眼中没有PS的完美身材，肌肉线条恰到好处。在服装设计师眼里，他的身材可以驾驭任何服装。他曾经用简单粗暴的方式让自己的身体变得强壮，但是当他穿上球衣的时候，他发现了大个子的麻烦。现在他依靠熟练的训练让自己的身体达到最适合的线条。1衣架图关键词瘦是王导“穿衣瘦脱衣有肉”的另一张图，就是穿上衣服，你的肚子被遮住了，挺瘦的，脱下衣服，你的肚子就弹出来了，真的有肉了。肥胖是所有衣服的死敌。当你减掉脂肪后，即使不刻意练习，肌肉也会变得明显。模特演示的方法不仅能减脂，还能让你离“衣架子”更近一步。竖肌所谓竖肌，就是相对于健美运动员来说增加维度的肌肉。竖肌让肌肉形态更加修长，整个体型没有变宽，反而变得修长，这样穿衣服才好看。只有做器械，增加体重，才容易练出大肌肉。模特的健身技巧，小体重，多组是训练垂直肌的秘诀。选择的重量一般是你体力的60%左右，这样才能满足很多时候的体能需求。用重点乐器练习，一个乐器15次，坚持4~5组。但除了能练出肌肉的器械，模特们更注重有氧运动，因为有氧运动能减脂，让肌肉线条更漂亮。平时每天会坚持跑步1小时，每周做三次器械。不是每块肌肉都增大了。从对比图可以看出，模特和健身教练的身材差距更宽更粗。模特很瘦但很时尚，尤其是脖子、后背、胳膊和腿。我们在模型上标注哪些区域应该练习(红色)，哪些区域应该适度练习(黄色)，哪些部分不应该练习(蓝色)。即使没有“衣架”健身法，也可以根据肌肉面积找到相应的器械进行练习。把胸大肌练到胸部的中缝，下伸，上伸，刚好加强轮廓，穿个V领会让你特别性感有型。肱二头肌和轮廓的适当练习可以控制紧绷的t，肱三头肌的适当锻炼会让你的身材更宽，衬衫更难穿。腹肌腹肌本身就是一整块肌肉。想要练出时尚的八块腹肌，就需要练腹横肌，既瘦身又时尚。适度练习，使轮廓得以塑造。