吸烟者吃什么食物好？

1，补充维生素，烟雾中的一些化合物可以大大降低维生素A、B、C的活性，使这些维生素在体内得到大量消耗。因此，吸烟者应经常多吃富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米粉、豆芽、大白菜等。

2、多喝茶，茶可以利尿解毒可以使烟雾中的毒素随尿液排出体外，喝茶可以降低烟雾对人的毒性。

3、多吃降胆固醇的食物，因为吸烟会增加胆固醇和脂肪在血管中的沉积，减少大脑供血，加速大脑衰老。饮食上应少吃含饱和脂肪酸的脂肪，增加一些能降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类和一些高纤维食物。

4、应该多吃菌类，菌类食物可以清毒，还对抑制和预防癌症有突出疗效，如:蘑菇、银耳、紫菜、海带、紫菜等食物。

5.多吃富含硒的食物。吸烟容易导致人体血液中硒含量低，硒是防癌不可缺少的微量元素。如动物肝脏、海藻和虾。

6.多吃富含维生素B2的食物，如动物肝脏、蛋黄、牛奶、牛奶、瘦肉、菠菜、水果、鳗鱼、胡萝卜、酿造酵母、蘑菇等。

7.补充含铁丰富的食物，如动物的肝、肾、心、胃肠道以及富含铁的海带、紫菜、菠菜、芹菜、油菜、杏、枣、橙、豆类等。

8、一天的饮水量应控制在2000ml以上，多吃鱼和鱼子；