从激素角度谈减肥|皮质醇(1)-皮质醇是什么
锋利的工具能做好工作。要想做好，就要做好充分的准备，减肥也要有足够的理论支撑，才能详细知道平时需要注意什么，只有这样才能完成这个成功率只有3%的任务。
好了，言归正传。皮质醇是什么？
皮质醇是肾上腺皮质分泌的唯一物质，对碳水化合物代谢的作用最强。它是一种分解代谢激素，有时被称为应激激素。
在本文中，我将对上述句子进行分析，以武装我们的头脑。
皮质醇是肾上腺皮质分泌的唯一物质。这句话讲的是皮质醇从何而来。这个我们不用管，看下一句就知道了。
它对碳水化合物代谢的作用最强。这句话说明皮质醇在糖的调节中占主导地位。也就是说，我们平时吃的所有含糖食物，如米饭、水果、面包、甜食，是否会变胖或被代谢掉，主要是由皮质醇决定的。甚至皮质醇也会让我们在吃这些食物之前特别渴望。
当我们压力大的时候，食欲会大增，尤其是女生，对甜食的欲望会变得特别强烈。事实上，这是因为皮质醇增加的影响。所以当你发现自己特别想吃含糖食物的时候，基本可以确定是皮质醇在起作用。
它是一种分解代谢激素。这句话指的是我们体内的三种营养素:糖、蛋白质和脂肪。它们分解的时间和比例会受到皮质醇的影响。虽然这三种营养物质会被它调节，但是它对我们的肌肉有更大的分解作用，就是蛋白质，可以加速肌肉分解，甚至抑制其合成。
从这个角度来说，皮质醇上升的时期我们最好不要运动，比如早起进行空腹有氧运动，早上起来体内的皮质醇水平就会很高。再加上空腹血糖低，皮质醇上升，再加上有氧训练，皮质醇水平不可能再高了，这个时候你的肌肉就会掉到你的眼泪里。
有时也被称为应激激素。什么是压力？例如，栗子:《侏罗纪世界》最近很受欢迎。想象一下，当你被一群恐龙追赶的时候，你已经吓得不敢动了，但此时由于体内应激激素皮质醇的爆发，身体开始分解我们体内的三种营养物质让我们逃跑。
其实说到压力荷尔蒙，肾上腺素更占优势，就像扑灭大火一样。第一波是肾上腺素，第二波轮到皮质醇收拾残局。皮质醇收拾残局更多的表现在抑制身体炎症和增加食欲来增加脂肪和葡萄糖的合成，以弥补“第一波救火中消耗的能量”。
可以看出，皮质醇应激可以分为两种，一种是直接分解代谢，让我们逃避，另一种是间接吸收，让我们获得能量。这些都来源于我们体内保护自己的远古基因。
从上面的解读，我们必须对皮质醇有所了解。在下一篇文章中，我会对如何调节我们体内的皮质醇进行详细的解读，并不断更新。......