每天只喝咖啡少吃，能减肥吗？

一、咖啡的减肥效果

1，咖啡因可以加速脂肪的分解。

咖啡被人体吸收后，可以加速脂肪的分解，从而增加血液中脂肪酸的含量。一旦血液中的脂肪酸浓度增加，脂肪酸就会通过血管被肌肉吸收，从而以能量的形式被消耗。

2.咖啡刺激大肠运动。

科学家实验表明，刚喝完咖啡几分钟，人体大肠的运动就会比平时明显加强，有利于排便。因此，科学家认为，咖啡是比粗纤维食物更快速、更温和的泻药，在女性身上更明显。

3.咖啡因有利尿作用

咖啡因有利尿作用，能在一定程度上提高排尿量，及时排出体内多余水分。

第二，咖啡在运动中起到辅助作用。

运动前喝一杯咖啡可以增强耐力，有助于减肥。

研究人员对一些摄入少量咖啡因的田径运动员进行了测试。结果显示，他们可以比从未喝过咖啡的运动员多承受30%的训练时间，成绩比平时高36%。在比赛中喝咖啡的骑车人比喝水的骑车人骑得更快更远。咖啡因能促进脂肪代谢，所以被发现了。

三、咖啡减肥注意事项

A.65438+每天0-3杯

每天饮用滴磨咖啡(如美式咖啡、拿铁、卡布奇诺)不超过4杯，防止轻度中毒。如果喝咖啡后出现烦躁、焦虑、易怒、心慌、恶心等症状，最好不要在同一天喝可乐、茶等含咖啡因的饮料。

B.运动前30分钟喝水

喝完咖啡马上运动，咖啡因还没有被人体吸收，带着未吸收的咖啡因运动容易增加肠胃负担。咖啡最好在咖啡因被人体吸收前喝30分钟。因此，专家建议，喝完咖啡后30分钟再运动会更好。

C.80℃的热咖啡最有效

热咖啡比冰咖啡更有效减肥，因为热咖啡可以充分吸收咖啡中的有效成分，帮助你更快消耗体内的热量。另外，制作咖啡也要讲究技巧。不要用刚烧开的水冲咖啡，用80℃的温水冲咖啡，可以保护绿原酸不受破坏。

D.轻微的糖分会延长饱腹感。

咖啡最好加奶油，可以减轻对胃的刺激，但要控制糖分的摄入。

E.淡咖啡更好。

建议你喝咖啡因和绿原酸含量高的淡咖啡。另外，因为绿原酸不耐热，所以选择浅焙咖啡豆比深焙咖啡豆好。

注意:

1.咖啡豆:新鲜优质的浅烤咖啡豆。

2、宜磨:中磨和现磨现酿。

3.热水温度:约82℃-83℃。

其他常见的咖啡饮食。

1，咖啡渣按摩瘦身法

用煮好的咖啡渣按摩，不仅能使皮肤光滑，还能紧致皮肤，美化皮肤。如果用咖啡渣配制咖啡液，会在脂肪容易堆积的小腹、大腿、腰部、臀部等部位，沿着血液和淋巴流动的方向向心脏移动，可以达到分解脂肪、减肥的效果。如果在洗澡的时候按摩，效果会更好。

2.咖啡瘦腿法

1)，材料:咖啡粉适量，按摩油适量。

2)方法:将咖啡豆粉与按摩油混合，以螺旋方式按摩大腿及瘦的部位。

3)功效:咖啡粉可以促进皮肤的血液循环，避免脂肪团的产生，使大腿等皮肤更加紧致。

3、黑咖啡瘦身浴法

咖啡中含有的咖啡因有分解脂肪的作用。洗澡时，咖啡因通过皮肤吸收，进入身体的每一个毛孔，可以刺激交感神经兴奋，直接燃烧消耗体内储存的脂肪，降低食欲，达到少吃的目的。

1)，选择咖啡因含量高的黑咖啡研磨煮沸；

2)然后用细纱布或丝袜包裹咖啡渣，浸入浴缸中。煮好的咖啡最好加一点浴盐；

3)然后按摩浸泡过的身体皮肤，尤其是皮下脂肪堆积严重的腰部、腹部和大腿内侧。经常按摩有瘦身效果；

4)浸泡高度最好是心口以下半身浴池。浸泡时间约为15 ~ 20分钟。可以根据自身情况选择浸泡时间，如浸泡5分钟，起身休息3分钟，然后在池中连续浸泡3次。浸泡高度也可以在心脏以上。