急！！高中女生如何在家减肥！！运动！！！！

每天挑一个！做10分钟，两周内有效！这些都是有氧运动！慢慢来！不要这么努力！如果是第一次！我建议先做二十遍！看你个人情况！与日俱增！不要太勉强！但是我们必须坚持！加油！！！1.美化腰部，消除脂肪...去掉你的肚子。选一个！做10分钟，两周内有效！

这些都是有氧运动！慢慢来！不要这么努力！

如果是第一次！我建议先做二十遍！看你个人情况！与日俱增！

不要太勉强！但是我们必须坚持！加油！！！

1.美化腰部，消除脂肪。

2.加强腹部肌肉和背部的肌腱。

3.向左右两边伸展

4.美化背部线条，预防颈椎病。

双手双脚并用可以左右平衡身体。

6.同时增加手部柔软度。

7.收紧腹部肌肉

8.减去小肚腩

9.增加脚的柔软度，增强手臂力量

10.消除臀部松弛，收紧腿部肌肉

11.消除松弛的臀部，收紧腿部肌肉2

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