你一分钟跳绳几次？

跳绳是一项简单易行的大众健身运动，一根绳子随时随地都可以跳起来。在跳跃的过程中，全身的肌肉都会紧张。随着双手的摆动，可以锻炼手臂、臀部和腿部的肌肉。和同伴一起练习也能增加兴趣和动力。听音乐和跳跳可以打破无聊感。从运动量来说，跳绳10分钟和慢跑30分钟或者跳舞20分钟差不多，减脂效果显著。建议市民可以先跳1分钟，休息一下，再跳1分钟。一开始以有点累为宜，逐渐加大强度。

扩展数据:

女生一般每天跳绳30-60分钟。如果想减脂，一般最好做45分钟以上。有氧运动中，糖、脂肪和蛋白质消耗的能量是一样的。有氧运动30分钟以上，脂肪能量在运动中的比例会上升到最高，从而显著燃烧脂肪。而且如果运动时间过长，蛋白质的供能比也会增加，导致肌肉流失。

女生如果第二天不累可以天天跳绳。理论上，肌肉需要48小时的休息，所以最好休息一天练习。但是跳绳一般都是为了减脂减肥，或者是强身心肺，而不是增肌，所以女生可以天天跳绳。但如果练完第二天觉得累，可以适当休息，不必强迫自己训练。

参考资料:

人民网-第一期要3000到4000元。学跳绳有必要报个班吗？