【周10 10.1】开局不利:不要刻意追求完美。
种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。
一件事，从一开始，就意味着完成了一半。当你出发时，你已经完成了最困难的部分。但是，一想到开头，很多人的脑海里都会出现各种各样的“小声音”。比如等条件完善了，我再开始，然后就无法开始了。
欧洲某杂志对中国60岁以上老人进行问卷调查:你这辈子最后悔的事情是什么？首先，92%的人后悔年轻时不够努力，从现在开始不想努力。
不愿意开始是一个坏习惯。更坏的消息，当坏习惯控制了我们的行为，你能想象你生活在一个什么样的世界吗？那个世界一定充满了迟到、焦虑、拖延和抱怨，人生无果，信心尽失，恶性循环！
但如果我们70%的行为都是由好习惯控制的，那么我们的生活一定是充满了新生的阳光，一顿快乐的早餐，一天结束的成就感，还有香甜的睡眠时间！
习惯是一种重复的行为。毫无疑问，拥有优秀的习惯对人生有好处，但如何培养一个学院是个问题。很多人陷在不知道如何开始做一件事，并坚持做下去。我们将分两部分来解释。今天我们的话题是坏的开始，下周的话题是如何精益求精，刻意练习生活中的习惯和关键技能。
在今天的讲座中，我将为你带来以坏开始养成好习惯的十条规则。如果你做到了这十条，你这辈子最大的遗憾绝对不是没有开始追求自己想做的事情。如果你想非常成功，你必须听它。
规则1，放弃完美主义
完美是一种疾病。许多人在开始做某事或正在做某事的过程中，往往会要求完美。一旦条件达不到或者不如他们预期的好，他们就会推迟起步或者干脆放弃。然而，没有开始，就没有机会完成。只有开始才能为我们争取时间，并在过程中不断提高。先开始，先完成，再完美。
所以我的建议是，不要太严格要求自己，接受开始和过程中的不完美，先开始，开始不好，才有时间继续做下去，通过不断的修改和完善，才有一个完美结果的可能。
完美是一个结果，不是一个开始，不是一个过程。其实，每一个不完美的开始和过程，都可能隐藏着完美的可能，每一个困难，每一次不完美的发生，都是生命的馈赠。
规则2:从意志力开始
做事还是要靠意志力来开始。意志力就是控制“我想做”、“我不想做”、“我想做”三种力量。和肌肉一样，可以通过锻炼变得更强壮。
就是在正确的时间做出正确的选择，就是去体验明天想要的东西并获得快乐，去选择今天想做的事情和不想做的不好但特别吸引人的事情。
所以，当你想形成一种习惯或者准备学习一门技能的时候，先给自己立下一个军令状，比如我会连续30天早起，连续三个月每天看书半小时，你可以凭意志力选择开始做。在这个过程中，你每天选择去做自己想做的事情，意志力会得到提升。
规则三:从一件事开始。
意志力是一种稀缺资源，在A中耗尽，我们在b中没有意志力，我在之前的课程中多次提到“二八法则”，我说人生要做重要的事情，要在重要的领域出成果。
这里也一样。你一定想做很多事，但我们不是超人。人的意志力有限，自制力有限，专注力有限，每天都很忙。一旦他们得到更多，他们什么也得不到。
所以，当你要养成一个好习惯的时候，一定要从你认为最重要的习惯入手。而且，只能有一个，当你牢固养成了这个习惯，就可以开始第二个新习惯。
如果既要求自己早起，又要求自己学习锻炼，就很容易忘记，甚至会因为突发情况而做不到。此时，你容易产生挫败感和自卑感。所以我建议你:从“1”开始！从专注于做一件重要的小事开始。
规则4，小到愿意
我在时间管理100讲座里讲过拖延公式U=EV/ID。u代表效率。这个公式中有四个主要变量，每个变量都可以用量表来衡量:你对任务成功的信心(E)，你对整个任务的满意程度(V)，你有多容易分心(I)，你多久会得到回报(D)。
其实拖延症主要来源于不自信、受限于当前困境、不愿意付出、不愿意积累等因素。当情况变小的时候，小的不能再小，但是小到可以心甘情愿，这些因素的作用就会降低。
比如很多人想到的毕业论文，对我们来说太重要了。如果过了，可能就不能毕业了。我们必须把它写到我们研究的最高水平。
也正是因为这种心态，我想有一个好的开始，但是还没有开始。然后期限到了，我还要开始，更不可能做好。哭着做完事情的结果只能是草草了事。
所以，不管我做什么，养成什么习惯，我中肯的建议是:从一个小得不能再小的单位开始，找一个现在就能做，马上就能做的事情，先开始。比如只要你去跑步，不管你一开始是跑、走还是走，不管是1 km还是3 km还是5 km。
规则五:早起先做。
每天在固定的时间做固定的事情，就是把你想培养的习惯变成固定的行为模式，这样你会越来越放松，不再需要意志力，自动嵌入到生活中，每天重复固定，形成习惯。
请把你想培养的习惯变成正确的、有规律的行为模式。我建议我们应该尽量每天早上早点出发。第一，饭前要做运动阅读，重要的事情吃完喝完马上做。将动作重复成模式比每天在同一地点或同一时间采取行动更容易。
如果说培养好习惯有什么捷径的话，那就是固定的时间，固定的地点，固定的事情，每天持续做下去。早上起来，我们的意志力和决策能力可能会比其他时候大很多。更重要的是，干扰的可能性最小。
规则6:记录每天的打卡时间。
没有记录就不会发生。每天做好形成习惯和打卡的记录，能让你给自己一个客观的评价和反馈。
柳比雪夫的《事件-时间日志》记录了他奇特的一生，带来了丰富而卓越的成就。
比如你想养成早起的习惯，那么在这段时间里，你只关注早起，尽一切努力早起。
你可以试着每天早上五点起床。一起床就可以听我在喜马拉雅100的讲座，每天六分钟，帮助你养成早起的习惯。
同时你在早起的时间打卡，记录你的功课。100天之后，你真的会与众不同。虽然我不建议不早睡早起，但是不管多晚，都要在固定的时间早起，可以说是回到床上午睡。当我们困的时候，我们被迫早睡。
规则7，回报是事先可变的。
有一个养猴子的人，他养了一群猴子。他给猴子定量配给食物。猴子的食物是橡树的果实。他对猴子们说:“我白天给你们三个橡子，晚上给你们四个橡子。”猴子们非常生气。猴子看守人改变了主意，说:“我白天给四个橡子，晚上给三个橡子。”“猴子们非常高兴。
所以，及时奖励自己很重要。它能给自己积极的反馈，让你更有动力坚持做下去，用心去做。可以在任务完成后给自己设立激励，比如看电影，购物，旅游等等。
8.搭配有意义的东西
比如你想跑步，但是自己跑真的很无聊。加油，配上有意义的东西，你会更有动力。
你有没有发现，大学生，很多男生不爱学习，为了追女生，经常帮爱学习的女生占座，久而久之也觉得学习很好玩。比如你的男朋友女朋友跟你跑了怎么办？甚至为了锻炼身体，陪逛街，是不是很有动力？
在习惯形成的过程中，觉得无聊和无趣是很正常的。这时候建议你找点话题，加进去，继续做下去。生存就是胜利。
9.让我们一起更精彩
我提倡的是大声宣布你的小目标，比如连续21天早起，比如减肥10斤。宣布它们，找到帮助你的人，找到鼓励你的人，找到你最好的朋友，找到一群人和你一起做一些事情，开始行动吧。这样，你就会特别厉害。
我经常这样做，所以我做了我想做的事情，让更多的人一起做有意义的事情。比如我走路，跑步，马拉松，做公益，环游世界等等。，而且做起来很好玩，影响和传播。
比如，为了环游世界，我带领大家从桂林徒步。一路走来，无数人和我一起实现了这个愿望。比如我为了跑步加入了跑步课程，现在已经坚持了三年，帮助自己和无数人养成了一年跑一次的习惯。
今天是9.9公益日。2015开始有了一年做一次公益的想法，开始把善用时间的版税捐出去。今年捐了第一期1的讲师费。我还推出了“免费智能电脑”，用真爱基金赋能腾讯公益的乡村教师。太热闹了。所以有句话叫聚在一起更精彩。一个人可以走得很快，但一群人可以走得很远。
10，找到背后更多的意义
“工作是为了获取生活所需的食物。很多人都这么认为。他们认为，吃饭得到报酬是劳动的价值，是工作的首要意义。
诚然，为了获得生活所需的食物，是工作的重要原因之一，这并没有错。然而，我们努力工作仅仅是为了吃饭吗？人工作的目的是提高心智”，这是稻盛和夫的观点。
提升一个人的心性是很难的，有些和尚经过长期严格的修行也不一定能做到。然而，在实现这一目标的工作中隐藏着巨大的力量。"稻盛和夫认为工作的意义在于后者. "
当一件事情有意义的时候，我们做同样的事情，但是会做的不一样。做事的时候更容易进入心流，体验专注和成长。所以我建议你可以针对一件事写下十个理由，写下来贴在墙上或者经常能看到的地方。
不要期望在三天内成为大师，这是保证你在第3000天成为大师的方法。亚里士多德说:“我们每天重复做的事情造就了我们，然后你会发现，优秀不是一种行为，而是一种习惯。”
当我们发现坏习惯是我们线下生活的绊脚石时，我们可以想办法改变不好的开始，得到好的发展和好的结果。