如果你是160，体重78KG，每天减肥需要多少能量？

如果不吃减肥药，只能大量运动。早上中午正常吃饭。早餐最好不要吃面饼。中午的时候，也就两三米。多吃辛辣食物，不吃高热量食物和甜食(食谱太麻烦，不可能一口气瘦下来)。晚上最多不能吃东西(过几天可以减少食量，避免引起胃痛)。每天至少要运动1小时才能泡一件衣服(运动的程度太多)。直到瘦到60KG，可以减少剧烈运动，做一些瑜伽、仰卧起坐、俯卧撑等运动。