怎么喝柠檬水减肥？早上喝柠檬水
1，早上喝温柠檬水可以减肥。
早上泡一杯温热的柠檬水，让新陈代谢升温。柠檬中的有效瘦身成分输送到身体的每一个角落，减少体脂，缓解压力，控制食欲，避免暴饮暴食，促进排毒，消除因盐摄入过多造成的水肿。
2.为什么温热的柠檬水会减肥？
(1)柠檬酸抑制脂肪堆积
当我们摄入柠檬酸时，它能有效防止进食后血糖水平飙升，同时分解疲劳物质——乳酸，使从食物中摄入的糖和脂类迅速转化为能量，即使被消耗，也能避免不必要的堆积，促进全身新陈代谢。
(2)鲜香避免压力进食。
情绪高涨或波动时，容易产生压力，可以通过吃东西来缓解。这种饮食绝对是减肥的大敌！柠檬天然清新的香味可以帮助你平静下来，缓解情绪，让你的头脑冷静下来，防止虚假的食欲爆发。
(3)饭前饭后的不同效果
吃了烈性食物，或者摄入了过多的脂质，饭后喝一杯温热的柠檬水，会让你立刻感到舒服，也可以防止假性食欲再次作祟。饭前饮用可以激活肠胃的功能，改善消化，避免饭后消化不良引起的过量堆积。
而早上起来胃口不好的人，如果因为不想吃而不吃早餐，很可能会打乱一整天的饮食规律。喝一杯，吃一顿好的早餐，对减肥也很有帮助！
(4)促进血液循环，改善新陈代谢。
温水浸泡的柠檬水从身体中央散发热量，缓解内脏过冷的问题，加上柠檬酸的作用，体内能量迅速消耗，全身血液循环改善，代谢动力立马提升。如果坚持每天喝一杯，也能练就一副精壮的身材，不需要羡慕别人！
3.我一天应该喝多少柠檬水？
因为柠檬太酸，不适合做新鲜食物。人们经常用柠檬作为饮料来吸收它的营养。比如把新鲜的柠檬片或者干柠檬片泡在水里，或者直接把柠檬榨汁。中国互联网专家指出，柠檬中的维生素C可以使人体内的间质组织保持正常状态，防止细胞变脆，失去抵抗力。因此，柠檬可以在一定程度上帮助人们预防感冒和抗癌。正常人每天都可以喝柠檬水，但为了防止柠檬中的酸性物质对胃肠道的伤害，最好将柠檬水的日摄入量控制在1000ml以内。胃酸过多或胃溃疡的人最好不要喝柠檬水。
恐怕很多减肥的女性朋友看到这个都会很开心。这是最简单的减肥方法之一！喝柠檬水有助于提高新陈代谢，增强斗志，抑制饥饿感。这些都是柠檬水带给我们的强大好处。但是注意不要犯以下错误。
4、柠檬水所以喝小心改变脂肪。
淡柠檬水是一种很好的饮料，其中的含糖量极低(柠檬含糖量0.5%左右，用那么多水稀释)，所含的能量可以忽略不计，不会让人发胖。但是加了糖或者蜂蜜之后就不一样了。酸味食物，加一点糖，总是很迷人，柠檬水也是。加了一点蜂蜜的冷柠檬水会让你觉得特别凉爽，还能解渴。但是淡甜的柠檬水含有5%左右的糖分，蜂蜜中的果糖和白糖中的蔗糖都会带来能量。按照5%的糖计算，一个纸杯(200g)装糖和蜂蜜水，含有40千卡热量。如果喝两杯，相当于吃了1/4碗饭，所以控制体重的人还是要限制一下。你不能因为蜂蜜柠檬水味道好就每天狂饮。
5.如何制作温热的柠檬水？
(1)榨汁
柠檬洗净，横切成两半，用压榨机把柠檬汁挤出来。
(2)倒水
将榨好的柠檬汁倒入杯中，然后倒入3/4杯(150cc)温水，与柠檬汁混合。如果不喜欢酸味，可以多加水，大概1杯(200cc)就可以了。
(3)搅拌
用勺子搅拌杯中的柠檬汁和温水，然后慢慢喝，这样可以把热量和柠檬的有效成分输送到身体的每个角落。
6.不要再相信这些常见的谣言了！
(1)柠檬水不能用热水泡吗？
有人说柠檬不能用热水泡，怕维生素C流失。其实泡柠檬的水不能太凉，不然香味就出不来了。由于柠檬的酸性很强，维生素C在酸性条件下耐热性很好，并没有想象中那么容易流失。柠檬片水温高于60度是没有问题的。况且喝柠檬水也不仅仅是为了那一点点维生素c，温度升高，食物会更酸，所以热柠檬水会更酸。
(2)柠檬水白天不能喝？
有人听说柠檬水可以美白，但也有人听说柠檬水是一种“感光食物”，担心白天喝柠檬水皮肤会变黑。但这种说法仅限于网上传言，尚未看到相关研究证据。网上甚至有信息说维生素C是感光物质。如果是这样的话，所有的水果和蔬菜都含有维生素c，似乎人白天不能吃任何水果和蔬菜——显然是很可笑的。
(3)柠檬泡水一定要清淡。一片带皮的柠檬泡水可以倒3 ~ 4杯。这种柠檬水没有强烈的酸味，可以不加糖不加蜂蜜喝，所以含能量少。柠檬一定要去皮切薄片，因为果皮的部分含有较多的黄酮类物质，可能比柠檬果肉更值得泡。柠檬精油主要在果皮里，柠檬皮里的香气成分切成薄片很容易泡出来。
减肥的朋友可以在早上喝一杯温热的柠檬水，帮助减肥。