如何减小腿厚度？

指导意见:

遗传因素、后天饮食、运动很大程度上决定了体型。一般通过饮食控制可以达到减脂瘦身的效果，同时也可以减少腿部的脂肪。所以，如果因为超重或肥胖导致腿变粗，可以调整饮食，细嚼慢咽，享受每一口食物:每口咀嚼20次，可以减少食量。不要边看电视边吃晚饭，饿了就吃苹果、海苔等低热量零食，多喝水，每天喝8杯，早餐要丰盛，晚餐简单低热量。饭前换汤换水果，喝脱脂牛奶代替鲜奶，饭后及时刷牙，有助于抑制连续吃零食的欲望。此外，适度的有氧运动会帮助你达到以下目标。

在体育锻炼方面，要避免大运动量的腿部运动，如快跑、举重、长时间站立、骑自行车等。，而我们可以选择其他强度较低的有氧运动，比如瑜伽、游泳等。

生活护理:

饮食，适当运动，避免高强度腿部运动。