酷暑过后如何减肥？这五点你一定要注意。

夏季炎热潮湿，人们经常感到头重脑痛，因此容易抑郁、倦怠、胸闷、食欲不佳、湿热重。

饮食要清淡，容易消化。多吃清热利湿的食物，如绿豆粥、荷叶粥、赤小豆粥等。，和冬瓜、荷叶、薏米一起煲汤，也是清热利湿的清凉饮料。同时注意调节室内湿度，多开窗通风。

2、饮食要均衡。

饮食不宜过饱，通常吃七八分饱即可，但一定要注意营养全面均衡，饮食多样化，碳水化合物、高蛋白、维生素要补充到位，少吃辛辣低盐，禁油炸、多糖类食物。

饮食上多吃淡水鱼，少吃红肉。可以喝决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。

3.保持平和的心态。

情绪波动过大还会导致肠胃功能紊乱，血压升高，增加心脏负担。哮喘等呼吸系统疾病也与情绪密切相关。

心胸开阔，保持平和的心情，更有利于瘦身。

4.早睡早起。

夏天白天长，晚上短，晚上温度也高，导致一些人晚上休息不好。熬夜会导致瘦肌肉流失，对减肥影响很大。

把室温调到合适的水平，保持规律作息，早睡早起。

5.保持适度运动。

夏天出汗多了，就懒得运动了。其实夏天还是要保持适当的运动，运动出汗多，对排毒有好处。不过要注意及时补充水分，防止因出汗过多导致血液粘度上升，但要注意不要在阳光下运动。