产后减肥用哪种方法好，产后两周吃什么好？
产后减肥哪种方法好？
产后，爱美的女性最关心的是能否重拾苗条的身材。有些新妈妈不耐烦了，刚出院没几天，就积极推出瘦身计划。专家告诉我们，并不是所有的锻炼方法都一样。有些体育锻炼确实比其他锻炼有效得多。无论是锻炼多个肌肉群，还是帮助我们消耗多余的能量，它们也更适合不同体质的人。
1，走一走
任何体育锻炼最好包括心血管锻炼，因为这将有助于增强心脏功能和燃烧脂肪。走路将是最简单有效的锻炼方式。随时随地都可以做。它的要求不高，除了有一双舒适的鞋子。散步不仅是新手锻炼身体的最佳选择。即使是肥胖者也会从散步中受益匪浅。专家表示，散步一小时可以帮助消耗大约500卡路里的热量。我们知道，如果你摄入3500卡路里，你可以减掉一磅，所以我们可以预计，你可以通过步行7小时左右减掉一磅——如果你不做其他事情的话。走路也需要循序渐进，有计划。最好一开始散步5到10分钟，然后逐渐增加到每次30分钟左右。每次增加时间最好不要超过5分钟，一次增加一次。最好以你习惯的频率增加步行的长度。
2.仰卧起坐
谁不想拥有平坦紧致的腹部？专家告诉我们，如果我们使用适当正确的练习方法，我们也可以拥有梦想中的腹部。仰卧起坐是更好的方法。仰卧在地上或体操垫上，双膝微分开，双腿成直角，双手交叉放在脑后，另一人压住受试者的脚。要求坐起时手肘接触膝盖，仰卧时肩膀必须接触脚垫。做仰卧起坐时，我们的动作往往不到位。通常我们的背部和肩部都充满了力量，但是我们的腹部并没有得到真正的锻炼。健身教练认为，要想让仰卧起坐效果更好，可以尝试做以下改变——只做每分钟10个仰卧起坐，上半身与地面成45度角时保持5秒。这个效果比1分钟做60次好多了！
3.俯卧撑
如果使用得当，俯卧撑可以带来多方面的锻炼。比如强化胸肌、背肌、三头肌、腹肌。俯卧撑适合不同的人。对于刚参加体育锻炼的人来说，可以从简单的开始。比如可以从双手放在桌子上开始，然后降低高度增加难度。双手放在椅子上，然后将身体放在地上，举起来。下面说说如何有效正确地做俯卧撑:面朝地面，往下跳，双手着地，双手之间的距离略大于肩膀的宽度。注意保持身体挺直，从肩膀到脚趾，背部和臀部保持平衡。慢慢弯曲双手，放低身体，然后撑起身体，保持双腿伸直。有办法增加难度。如果你熟练地练习了上述练习，你可以测试一下所谓的“稳定”俯卧撑:保持俯卧撑姿势，然后收起一只手，只让一只手支撑身体，把身体的重心放在另一只手和腿上。
产后两周吃什么？
众所周知，一个说谎的女人在生孩子的时候，对身体的影响是很大的。生完孩子后，她需要有一定的恢复期。在恢复期，她需要补充大量的营养，同时，她还需要注意很多其他的生活习惯。这一点非常重要。那我们就来看看:产妇产后第二周应该吃什么？
产后第二周吃什么？
月子餐第二周可以考虑以下食物:
1.健康粥。比如甜糯米粥，桂圆粥，山楂粥或者四神粥。养生粥可以促进肠胃蠕动，预防产后便秘。此外，还能促进胃下垂，预防胃下垂。
2.健康大米。如薏米、甜糯米、油米。健康大米属于人类。既能补充日常热量，又能均衡营养。
3.新鲜的鱼。如清蒸鲈鱼、乌鱼、黄鱼、鳕鱼、油炸鱼片等。这些肉质温和柔软的鲜鱼，可以恢复产妇尚未完全恢复的消化吸收功能，同时为剖腹产妈妈补充营养，修复伤口。
4.汤比如鲜鱼汤，阿胶猪汤，生姜甜醋猪腿汤等等。这些汤富含胶质，特别适合哺乳期的妈妈，因为它们可以促进乳汁分泌，为宝宝提供充足的营养。
5.甜汤。比如红豆汤，南瓜绿豆汤。这些甜汤可以将产后体内多余的水分完全排出体外，从而防止残留的水分转化为母体脂肪，具有强心、利尿、消除水肿的作用。
6.蔬菜和水果。可以多吃些高纤维的红色蔬菜，如胡萝卜或苋菜，可以促进消化，防止便秘，补血。但本周暂时不适合吃水果，以免因为摄入过多的水和糖而减肥。
第二周月子餐的食谱是必须的。
1，第二周月子餐必备食谱——香油猪里脊
产后第二周不加水吃香油猪腰，有助于促进产妇新陈代谢，收缩盆腔和子宫，因为香油猪腰能破血，驱散产妇子宫内的血块以利排出，并能调理腰痛。
准备材料:猪腰两个，老姜7元(每10斤6克)，亚麻籽油36cc(每10斤6cc)，米酒水360ml(每10斤60cc)。
做法:先将老姜洗净，连皮切成薄片，猪肾洗净后对半切开，去掉里面的白尿膜，在猪肾表面斜切几道裂缝，切成三厘米宽的小块备用。然后将香油放入锅中，大火加热，放入备用的姜，再转小火，将姜片炒至两面“起皱”呈褐色，但不要焦黄。最后转大火，加入猪里脊肉片翻炒至变色，再加入米酒和水，烧开后关火，趁热食用。