吃素怎么减肥？
1，正确的素食可以减肥。
首先，吃太多素食也会使你发胖
虽然你吃素，但不代表你可以张着嘴吃东西。即使是非常健康的食物，吃多了也会变胖，比如坚果、香蕉、酸奶就是活生生的例子，像面食这种含有大量碳水化合物的食物也是非常危险的。具体来说，每个成年人每天最多只能摄入400克碳水化合物。一旦超标，它们就会在体内转化为脂肪，让你更加肥胖。
第二，烹饪方法是关键
即使是接近零热量的蔬菜，经过你的烹饪和油炸后，热量也会发生变化，所以最终决定食物热量的是烹饪方式。烹饪其实是最好的方式，不仅食物的热量很低，营养成分也保存得更好。如果特别想吃炒菜，也要控制好油和调味品的选择和用量。
第三，选择天然素食
少吃加工食品，甚至素食。因为加工食品不仅热量高，而且含有很多添加剂，饱腹感弱。天然的食物或者略熟的食物更有嚼劲，热量相对较低，也比较饱，特别健康。
第四，经常喝清水
不管你是不是素食者，喝水对减肥都很有帮助。即使特别想喝果汁，也最好用一点水稀释，碳酸饮料也要尽量避免。
第五，拒绝糖
女孩喜欢吃甜食。经常摄入糖不仅会使你的血糖升高，还会诱惑你吃更多的甜食，所以最好尽可能把这类食物从你的饮食中删除。如果你的嘴受不了，那就换成水果。
第六，多摄入蛋白质。
素食还有一个弱点，就是容易饿，有时候精力不太充沛。这主要是体内蛋白质不足造成的。所以，素食者要记得多摄取豆制品或硬食，为身体补充蛋白质。这种蛋白质热量低，容易帮助你产生饱腹感，还能帮助肌肉的生长，这也意味着帮助身体消耗热量。
七、如何正确饮食
一般不要在下午6点以后吃东西，即使你是素食者。还有，少吃多餐也是长久的瘦身法则。你不能让你的胃太饿，也不能随它去吧太饱。
八、吃素也需要运动。
吃什么是有讲究的，但是要想稳定瘦身的成果，运动是唯一的选择。当你的身体消耗的热量超过摄入的热量时，脂肪就开始燃烧了，那么你还在等什么呢？动起来，让卡路里开始燃烧。
2.怎么吃水果减肥
首先，香蕉早餐饮食
早餐只吃香蕉配常温开水，三餐定时，晚上零点前入睡是“香蕉早餐减肥法”的核心三要素。香蕉早餐减肥法是日本最流行的减肥法之一。香蕉不仅营养丰富，而且便宜、香甜、无需清洗，是最佳选择。如果感觉不饱，可以每隔15~30分钟吃一次香蕉再吃其他东西。
二、鸡蛋柚子水果减肥法
早餐:1到2个水煮蛋，1个柚子，饮料只有黑咖啡。
午餐:吃2个鸡蛋和西红柿，饭后配黑咖啡或茶，甚至有饱腹感。
晚餐:鸡蛋2个，沙拉一碗，白吐司一片，补充营养的多种维生素，柚子1。
三、西红柿简易减肥方法
西红柿几乎全是水做的，胃里的热量低，比较适合减肥。但是西红柿除了维生素C没有其他营养，所以最好的减肥方法是:吃早餐和午餐尽量注意营养，注意控制早餐和午餐的热量，杜绝油腻食物和任何甜食，平均每餐600卡左右；晚餐换成西红柿。这样你就可以轻松的把每天的热量保持在1400左右。但缺点是晚餐吃得太少，不适合有肠胃病的人。
四、香蕉燕麦减肥法
材料:香蕉1根，燕麦片30g，盐适量。
香蕉切片，水开后倒入燕麦片，水开后倒入燕麦片，煮一分钟左右。
如何减肥:早餐加一个煮鸡蛋，三餐都吃这个，坚持三天。
五、苹果恶魔减肥法(谨慎)
这种比死还难受的减肥法，被认为是最有效的减肥法，但很少有人能成功。方法是三天只吃苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤可选，数量不限。如果有，三天可以减3到5公斤。注意:不过要注意每隔7天吃第二次，一次不能超过3天，否则随时会营养不良甚至厌食。3天后要吃粥或者蔬菜，等身体习惯了就可以开始正常饮食了！
六、烤橘子减肥
日本学者研究了两组高脂肪的老鼠。他们给这些老鼠喂了很多高脂肪食物，但其中1组老鼠添加了12%的烤橙饮食。1个月后，发现吃烤橙子的老鼠体脂居然下降了。原来，橙子中所含的酶能有效抑制制造脂肪的细胞，加上含有减少体脂的膳食纤维，容易有饱腹感，所以有减肥的功效。
烤橙子的做法:
1.将橘子放入煎锅中煎(不放油)至橘皮略呈棕色。
2.橙子稍凉后去皮吃橙肉。记得吃之前先把橘子吃了！
3.吃橘子的时候要把白纤维一起吃。
如何减肥:
饭前吃一个。吃饭时细嚼慢咽，杜绝油腻食物和任何甜食，吃到有饱腹感，可以吃也可以不吃。烤橙子的饱腹感很强。饭前吃一个烤橘子可以填饱肚子。吃饭的时候食量减少，自然就达到了减肥的效果。
七、奶酪速成减肥法(谨慎)
如果一周内有重要约会，或者当伴娘，或者出席盛大场合，一定要瘦5公斤。这种快速减肥法是最合适的。应连续7天遵循以下菜单，详情如下:
早餐:2杯水(一醒来就喝)，200毫升蔬菜汁，40毫升酵素饮料(如养乐多)。
午餐:奶酪500g，混合酵素饮料40ml。
晚餐:和早餐一样。
八、梨果减肥方法
将梨洗净，带皮生吃，可以增加纤维含量，获得多种维生素。一个清脆多汁的梨有50卡路里。
吃生梨减肥的方法是:早上起来喝一杯盐水，然后吃一个梨和一个鸡蛋。午餐可以根据自己的习惯吃，但只能吃7分饱，避免油炸、油腻食物。晚餐主要是素菜和梨，然后是一碗蔬菜汤。
这种方法虽然有效，但不能完全补充身体的能力。节食要有很强的意志力，注意节食后身体的恢复。不到万不得已不要用。