超级实用的体脂比例对比图，快速看看自己有多少体脂？

1.男生体脂率和体型比较:

|体脂率|体型|

| - | - |

| 10%以下|健美|

| 12%左右|健康|

| 15%左右|理想|

| 18%左右|普通|

| 20%以上|肥胖|

2.女生体脂率和体型比较:

|体脂率|体型|

| - | - |

| 8%以下|健美女神|

| 10%-12%左右|健康女神|

| 14%-16%左右|理想女神|

|约17%-19% |标准女神|

|超过20% |肥胖女神|

如果要漏腹肌和马甲线，只有男性体脂在15%以下，只有女生体脂在18%以下。你要的这些部位会在上半身。如果我们觉得控制图无法精确到我们的体脂率，那么我们也可以通过公式来计算。

成年女性体脂率计算公式:参数a=腰围(cm)×0.74参数b=体重(kg)×0.082+34.89体脂重量(kg) = A-B体脂率=(体脂总重量÷体重)×100%。成年男性体脂率的计算公式:参数a=腰围(cm)×0.74参数b=体重(kg)×0.082+44.74体脂重量(kg) = A-B体脂率=(体脂总重量÷体重)×100%。