孕妇5个月可以做什么运动？可以做剧烈运动吗？

怀孕5个月后，也就是孕中期，孕妇的肚子开始变大，胎儿逐渐生长发育。孕期适当运动对孕妇健康和胎儿发育有一定的好处，那么孕妇5个月可以做什么运动呢？可以做剧烈运动吗？虽然孕中期胎位相对稳定，但孕妇不宜做一些剧烈运动，因为剧烈运动容易导致孕妇出现流产迹象，危及胎儿的生命健康。孕妇五个月可以做一些散步，瑜伽，盘腿坐等等，做一些温和的运动。

先说走路。散步是一种很好的运动，尤其适合孕中期的孕妇。因为走路没有大的动作，所以慢走非常适合怀孕5个月的孕妇。事实上，散步是整个孕期很好的运动。每天散步半小时，不要让自己太累。尤其是孕晚期，如果行走中感到紧绷或疼痛，一定要停下来，行走中最好有人陪伴。

盘腿而坐是一种可以在家进行的运动。可以在每天起床后或睡前将手放在膝盖上，然后用力向下压膝盖，每次反复练习2~3分钟。这个动作并不难，而且特别方便。起床或睡觉前，顺便做一下。盘腿坐练习可以通过拉伸肌肉来放松腰部关节，可以让孕妇在怀孕期间不那么容易腰痛。

孕妇也可以做一些瑜伽运动，但是瑜伽是一项非常复杂的运动。所以孕妇在做瑜伽的时候，一定要注意做一些简单温和的瑜伽，不要做那种高难度的瑜伽，以免损伤身体。做一些简单的拉伸运动，可以保持孕妇身体的柔韧性，增加身体的柔韧性，还有骨盆的拉伸性，有利于孕妇在孕期保持身材。

总之，孕妇只要运动，就要尽量避免剧烈运动，选择简单温和的运动。