产后减肥马克的妈妈教6个饮食小技巧
妈妈Mark，博主，怀孕前体重85kg，产后瘦到49kg。她在博客中解释了主要原则是“改变饮食习惯”，并分享了甩肉减肥法的六大秘诀。(图片/摘自马克妈妈的博客)1。减肥日记每日记录:
通过日常记录观察自己减肥的真正原因是聚餐活动太多？还是月经期影响体重？还是睡眠不足？还是好几天没便便了？马克的妈妈以自己为例，通过记录发现自己淀粉摄入过多。比如她一周中午都吃面条，所以体重增加了1公斤，所以淀粉含量减半，体重减轻。她提醒，减肥日记不要太复杂和细致，但要每天记录。
博主“妈妈马克”在博客中传授了她的减肥秘诀，并分享了记减肥日记的方法。(图片/摘自马克妈妈的博客)2。改用天然成分:
马克的母亲分享了她的经历。经过精心加工的食物很容易变得越来越饿。她推测可能是过度加工，使得食物的大部分营养消失了。后来她改吃天然食材，烹饪方法简单，个头大，热量低。大约一个月后，她的身体不会经常感到营养不良，她的体重会顺利减少。
3.慢慢咀嚼:
马克的母亲描述说，胖人都有一个“吃饭快”的毛病，就是几乎不咀嚼食物，两三次后就咽下去。她提醒你减肥要细嚼慢咽，在嘴里嚼几下，想象你的嘴是榨汁机。如果你想把食物咬成碎片，食物就容易消化，不会在肚子里呆太久。如果你有足够的营养，你就不会总是发出饥饿的信息。
4.避免蘸酱:
马克的妈妈呼吁鼓起勇气告别蘸酱，因为蘸酱容易吃得太咸，导致身体浮肿，甚至腰围变胖。此外，她强调，越咸的食物会越饿。
5.多喝水:
降低重要性，开始戒掉含糖和卡路里的饮料。每天喝2000到3000cc的水，让身体代谢废物，即使是在两餐之间。如果你觉得饿了，你不妨先喝点水，而不是吃零食。
6.减肥菜单评估实施情况:
马克的母亲说，她周围的许多朋友在节食几天后都失败了。她建议，饮食菜单因人而异，应该评估自己的执行情况。如果他们只能吃自己根本不喜欢的菜，很容易失败。此外，她提醒，饮食要均衡。就算瘦的很快，也坚持不了多久，腹部赘肉的速度也随之而来。