莱美健身俱乐部芭蕾造型
初级课程是给初学者的入门课程。课程内容简单易学，重在提高基础素质和调整姿势。简单的热身后，我们开始了基础素质训练，从压腿开始。这里要说明一下，压腿不仅仅是为了舞姿的优美，压腿在健身中有很多好处，比如促进血液循环，缓解肌肉疲劳，塑造肌肉线条等等。压腿属于静态拉伸，每次压腿后都要练习动态拉伸(踢腿)。因为踢腿是一个剧烈的动作，所以也有提高力量和减肥的作用。以上是从压腿的角度看芭蕾如何塑造身体的例子。再来说说初级课的另一个重点——调整姿势。通过压腿，我们了解了芭蕾中涉及的部位及其名称，然后要合理组合成一个好的姿势。芭蕾的站姿是一个很简单的动作，要求肩膀下沉，从而突出胸颈的优美线条；要求双腿收紧，腰部直立，这样才能使姿势挺直，端庄...这个简单的动作不仅美观，而且对健康和减肥有直接的帮助。说到健康让我想起了这几年遇到的情况。一些学生由于不良习惯而伤害了他们的身体。比如，很多人喜欢长期使用单肩背包，导致自己两肩发育不均衡(一肩高一肩低)；再比如，很多人把“挺胸抬头”这个动作理解错了，弄成了“塌腰撅臀”。导致你腰部肌肉无力，腹部一天天凸出，很有可能因为用力不当而导致腰部过早衰老。这样的例子很多，这里就不举了。
众所周知，减肥不仅仅是为了达到瘦身的目的。中心的横幅早就标明了——跳出健康，跳出美丽，跳出优雅。可见，单单一个好的身材并不能满足所有人的审美要求。身体美就要提高内在修养，内外结合。所以练习的时候要注意动作，培养内心的美感。
中层
是给有点基础的同学安排的，重点训练基础舞蹈和乐感。
芭蕾扶手训练大家都知道，但是你知道吗？手柄的设计不是为了支撑身体，而是为了帮助练习者在完成动作时调整重心。然后，大家在练习握柄的时候要注意握柄的力度和姿势，与握柄保持相应的距离，这样才能充分发挥动作。离开手柄(中练)是我们自由展现舞姿的第一步。在此之前，我们要做好足够的准备(提高我们在手柄上练习时的平衡和稳定性)。优美的舞蹈直接关系到动作的拉伸和重心的稳定。不同的舞蹈对重心的处理也不同。芭蕾舞重心抬高，使舞蹈显得轻盈飘逸。除了重心的不同运用，芭蕾还有一些独特之处，我们会一步步介绍给你。
年长的
是在中级的基础上提高的，重点训练舞蹈的感觉和对音乐的理解。大部分动作都是以舞蹈的形式出现，整堂课都伴随着优美的古典音乐，最后会有优美的舞蹈组合。
说到跳舞，大家都有一定的了解。只要回忆《天鹅湖》的片段，就会发现很多优美的乐章，形式多样，内容丰富。那么，对于渴望学习的成年人来说，如何在身体条件有限的情况下欣赏芭蕾之美呢？接下来我们就来说说这个问题。
审美训练
审美训练是芭蕾高级班最重要的内容和训练方向。基础训练阶段结束后，我们会练习更多相对复杂的舞蹈组合。舞蹈组合是由许多不同种类的舞蹈动作串联而成，在优美完整的音乐伴奏下展现舞蹈姿态。优美的动作和优美的音乐是提高美感的重要因素。除了这两点，还要告诉你，想象力——也就是修行者通过心中的联想来修炼自己——更重要。音乐给我们提供了想象的空间，我们可以根据音乐的内容和自己的感受，通过身体来表达。但有时候也会出现这样的情况，灵魂的感知和舞蹈的展现无法统一。在没有掌握好动作要领的时候，千万不要急躁。相反，要静下心来感受音乐营造的艺术氛围，配合想象，使心灵达到先于身体的美的境界。即使不能马上表现出来，至少会在“想象”中达到精神上的愉悦。